體重已經(jīng)快超標(biāo)了，跑步爬樓梯減肥？膝蓋好傷！揮拍打打球？肩膀關(guān)節(jié)又抗議！到底什么運(yùn)動(dòng)最好？你真的了解自己的身體嗎？醫(yī)生、甚至健身教練也許都會(huì)給你一些建議，但畢竟沒(méi)有數(shù)據(jù)支撐。而現(xiàn)在通過(guò)精密的儀器，卻可以測(cè)出你的全身肌肉力量短板在哪里，走路跑步的步態(tài)有何不妥的細(xì)節(jié)，這樣醫(yī)生就能給你做出最有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估，普通的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者能測(cè)，運(yùn)動(dòng)損傷、接受過(guò)骨科手術(shù)的患者更需要檢測(cè)。近日，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的運(yùn)動(dòng)評(píng)估中心正式對(duì)外開(kāi)放，各類(lèi)運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友不妨來(lái)開(kāi)一張屬于你自己的“運(yùn)動(dòng)處方”。

跑步后膝蓋痛

原是肌肉力量不足

劉先生42歲，近兩年體重一直超標(biāo)，為了改善體質(zhì)，劉先生決定多做運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的劉先生認(rèn)為跑步比較適合自己，就開(kāi)始每天慢跑4~5公里。一個(gè)月后，劉先生發(fā)現(xiàn)自己體重有所下降，跑步起效了，不過(guò)每次跑完步后就感覺(jué)左邊膝蓋不舒服，隱隱作痛，到醫(yī)院檢查，磁共振、X光都拍了，沒(méi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，醫(yī)生就說(shuō)回家擦點(diǎn)藥吧，盡量不要跑步了。劉先生很沮喪，后來(lái)，在南醫(yī)三院骨科專(zhuān)家的推薦下，他轉(zhuǎn)到該院的運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估中心接受評(píng)估。

通過(guò)專(zhuān)業(yè)儀器進(jìn)行步態(tài)分析、肌力測(cè)試等測(cè)試，劉先生得知自己左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的肌力較弱，康復(fù)科醫(yī)生為他開(kāi)出了專(zhuān)門(mén)針對(duì)此肌肉進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方。幾周后，劉先生可以正常跑步且運(yùn)動(dòng)后的疼痛消失了。

強(qiáng)心肺傷關(guān)節(jié)

怎樣用好運(yùn)動(dòng)這把“雙刃劍”？

運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，但運(yùn)動(dòng)也可能帶來(lái)?yè)p傷，如何平衡二者的關(guān)系？盡量趨利避害，運(yùn)動(dòng)評(píng)估可以解決這個(gè)問(wèn)題。南醫(yī)三院康復(fù)科主任劉剛說(shuō)，很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估比較陌生，只有一些常去健身房運(yùn)動(dòng)的健身達(dá)人可能接觸過(guò)這個(gè)概念，但以往多數(shù)是單靠教練的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)做評(píng)估。而在醫(yī)院的評(píng)估中心，專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)評(píng)估技師會(huì)指導(dǎo)測(cè)試者在各種運(yùn)動(dòng)測(cè)試儀上做指定動(dòng)作，儀器記錄測(cè)試者的各項(xiàng)指標(biāo)，比如膝關(guān)節(jié)評(píng)估，可記錄測(cè)試者的步態(tài)，關(guān)節(jié)的屈伸、扭轉(zhuǎn)、內(nèi)外旋，關(guān)節(jié)的上下、內(nèi)外、前后位移以及關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻等數(shù)據(jù)，康復(fù)科醫(yī)生和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生即可以根據(jù)測(cè)試得到的數(shù)據(jù)指標(biāo)做出評(píng)估，給出有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方。

運(yùn)動(dòng)損傷患者

最宜做功能評(píng)估

那些人需要且適宜接受運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估呢？劉剛介紹，主要是三大類(lèi)人群。

首先是運(yùn)動(dòng)損傷需要手術(shù)的患者。比如常見(jiàn)的跟腱斷裂、韌帶斷裂、骨折、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等，患者術(shù)前接受運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試，各項(xiàng)數(shù)據(jù)可以為主刀醫(yī)生制定手術(shù)方案提供參考，幫助做出有針對(duì)性、個(gè)體化的方案，提高療效。此外，這些患者術(shù)后半年左右再接受評(píng)估，與術(shù)前的數(shù)據(jù)做對(duì)比，可以對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)功能有更好的認(rèn)識(shí)，從而避免盲目運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)二次損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷后接受保守治療的患者也可以進(jìn)行評(píng)估，從而找到損傷的精確位置，評(píng)估損傷的程度，通過(guò)康復(fù)運(yùn)動(dòng)來(lái)治療損傷部位。

第三類(lèi)是喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，卻感覺(jué)自己有運(yùn)動(dòng)障礙又查不出原因的人群。比如有些人運(yùn)動(dòng)容易崴腳，有些人運(yùn)動(dòng)后會(huì)有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等不適，還有些人運(yùn)動(dòng)中會(huì)有某塊肌肉的疼痛、酸脹等，這些人通過(guò)常見(jiàn)的影像學(xué)或超聲檢查通常查不出什么問(wèn)題，但是不適一直存在，通過(guò)運(yùn)動(dòng)功能監(jiān)測(cè)就可以發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，如雙腿評(píng)估值相似度較低，那可以判定其中一只腿有問(wèn)題，通過(guò)監(jiān)測(cè)值發(fā)現(xiàn)問(wèn)題部位，從而有針對(duì)性地治療，改善運(yùn)動(dòng)功能。

運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

可找到最適合的運(yùn)動(dòng)

劉剛介紹，普通的健康人群也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)評(píng)估，以便更好地了解自己的身體能力。劉剛說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是提高身體機(jī)能的最佳途徑，但普通人盲目運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的幾率很高。不少人都是在運(yùn)動(dòng)受傷后就診，才知道自己其實(shí)不適合做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果進(jìn)行一次系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估，可以了解自己身體的力量缺陷、平衡協(xié)調(diào)能力、耐力水平等，提早發(fā)現(xiàn)可能存在的局部關(guān)節(jié)病理性改變、先天身體缺陷等問(wèn)題。在此基礎(chǔ)上，專(zhuān)家可以為患者提供運(yùn)動(dòng)建議，如適合什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，盡量避免做什么運(yùn)動(dòng)，哪些項(xiàng)目或者動(dòng)作是應(yīng)該禁止做的。