睡覺是人生最重要的事情之一，保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量不僅有助于身體健康，而且為下一天的工作生活都能提供一個(gè)良好的前提和基礎(chǔ)。但是不少的人都在飽受著失眠的折磨，晚上久久不能入眠，明明想睡的要命，但是一躺到床上就會(huì)東想西想，這樣的后果就是第二天無精打采，這樣不僅影響自己的身體，也會(huì)影響自己的工作生活。其實(shí)，要想有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，睡眠的環(huán)境是及其重要的，對于長時(shí)間失眠的人來說，可以在臥室里面放上一株百合試一試，似乎對于提高睡眠質(zhì)量有著很好的作用。

其實(shí)一般來說，在臥室里面不宜擺放香味過濃的花朵，因?yàn)閺?qiáng)烈的香味不僅不會(huì)安撫人的情緒提高睡眠質(zhì)量，反而會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。但是百合花可以說是這個(gè)里面的特例了，百合花的香味比較濃，但是它卻有著神奇了安眠效果。因?yàn)榘俸匣ú粌H僅是屬于觀賞類的花科植物，它還是一味中草藥，它的這種特殊香味有著安定心神的作用。而且且百合花的花語就是家庭和滿幸福，所以放在臥室還能寄寓美好的心愿呢，不管是從它的功效還是寓意上來看放在臥室都是很好的。其實(shí)，要想提高睡眠質(zhì)量，除了放上百合花以外還有其他的小妙招呢。

如果晚上睡覺自己老是心神不寧東想西想的話，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ棠軌蚓徍途o張的神經(jīng)，使身體得到極大的放松，睡前喝上一杯熱牛奶能夠使身體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也就不容易失眠了。另外一個(gè)就是，很多人晚上睡不著是因?yàn)榘滋焯e了，精力過剩導(dǎo)致的，這種情況就很容易解決了，這些人就不要每天閑在家里了，多出去活動(dòng)活動(dòng)，不管是進(jìn)行體育鍛煉還是參加朋友聚會(huì)，只要能讓自己消耗精力，能讓自己感到累的活動(dòng)都可以參與，白天把過多的精力消耗完了，晚上身體感到勞累，自然而然就想睡覺了。還有一種情況就是比較復(fù)雜的了，他們是由于自身情緒的問題而導(dǎo)致的失眠。在這樣的情況下，他們需要多和朋友交流，要善于敞開自己的心扉，干一些自己喜歡干的事情，保持一個(gè)良好的心態(tài)，如果情況過于嚴(yán)重的話就得去看心理醫(yī)生了，只有經(jīng)過專業(yè)的開導(dǎo)解開心結(jié)才能使心緒平穩(wěn)，對于幫助入眠是很有用的。