編者按

連日來(lái)，全國(guó)多地的持續(xù)高溫和“桑拿天”使人們感覺(jué)酷熱難忍，在高溫高濕的環(huán)境下，老年人、嬰幼兒、兒童、體弱者及慢性病患者都極易被中暑擊倒。中國(guó)疾控中心應(yīng)急中心因此發(fā)文提醒，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑，中暑嚴(yán)重時(shí)甚至可以導(dǎo)致死亡。專(zhuān)家建議，在高溫環(huán)境中，人們應(yīng)當(dāng)遵循夏日出行及生活的8項(xiàng)原則，學(xué)習(xí)一些預(yù)防中暑及急救知識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，立即以正確的方法緊急施救。此外，夏天開(kāi)車(chē)千萬(wàn)不要把孩子遺忘在車(chē)內(nèi)，因?yàn)檐?chē)內(nèi)溫度會(huì)在1小時(shí)內(nèi)迅速飆升，造成孩子中暑，甚至危及生命。

連日來(lái)，全國(guó)多地出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣。北方干熱，南方“桑拿天”，都讓人們難以忍受。中國(guó)疾控中心應(yīng)急中心因此發(fā)文提醒，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。

老弱病幼最易中暑，預(yù)防中暑做好8件事

專(zhuān)家指出，在高溫環(huán)境中，很多因素可以影響體溫的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)空氣濕度較高時(shí)，會(huì)阻止汗液的正常蒸發(fā)，從而妨礙身體迅速釋放熱量。其他可能的影響因素包括年齡、肥胖、發(fā)熱、脫水、心臟病、精神病、血液循環(huán)不良、曬傷、處方藥及飲酒等。此外，睡眠不足、過(guò)度勞累、精神緊張也是中暑的常見(jiàn)誘因。

專(zhuān)家提醒，老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時(shí)應(yīng)注意，在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈體育運(yùn)動(dòng)，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。那么怎樣做可以預(yù)防中暑？

1. 大量飲水，但不要喝冰飲、糖飲。在高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。如果需要在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2~4杯涼水（500-1000 ml），水溫不宜過(guò)高，飲水應(yīng)少量多次。

高溫天氣時(shí)，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致人體失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

2. 注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失，流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充，才能滿足人體正常需求。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^(guò)程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)，如果正在進(jìn)行低鹽飲食，在喝運(yùn)動(dòng)飲料或服用鹽片之前，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。

3. 飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)，保證充足睡眠。少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠，睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

4. 穿著合適衣服并涂抹防曬霜。在戶外，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。如果一定要進(jìn)行室外活動(dòng)，要注意防曬、降溫。可以佩戴寬帽檐的遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。

5. 計(jì)劃行程避開(kāi)正午外出。高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出。如果一定要在室外活動(dòng)，最好避開(kāi)正午時(shí)段，盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動(dòng)或休息，避免太陽(yáng)直曬。

如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請(qǐng)不要馬上就進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)慢慢開(kāi)始，逐漸增加強(qiáng)度，讓身體慢慢適應(yīng)外界環(huán)境。當(dāng)已經(jīng)感覺(jué)到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其已經(jīng)感到頭暈、意識(shí)模糊、虛弱，甚至?xí)灥沟臅r(shí)候，要立即停止一切活動(dòng)，迅速找到背陰或涼爽通風(fēng)的地方休息。

6. 待在涼爽的環(huán)境里。高溫天氣里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)。如條件允許，應(yīng)開(kāi)啟空調(diào)。如果家里沒(méi)有空調(diào)，可以借助商場(chǎng)、圖書(shū)館等公共場(chǎng)所避暑。哪怕只是待上一小段時(shí)間，也可以很好幫助降溫。使用電扇可以暫時(shí)緩解熱感，然而一旦氣溫升高至32攝氏度以上，電扇對(duì)減少中暑發(fā)生則效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調(diào)房里是最好的降溫措施。盡量減少爐灶、烤箱等的使用。如一定需要長(zhǎng)時(shí)間使用爐灶、烤箱等，則應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，經(jīng)常離開(kāi)廚房，在背陰或涼爽通風(fēng)的地方休息。

7. 關(guān)心高危人群。有些人群在高溫天氣里更易發(fā)生中暑，應(yīng)當(dāng)給予格外關(guān)注：

一、 嬰幼兒及兒童。更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來(lái)安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分。

二、 65歲以上老年人。他們身體機(jī)能可能無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來(lái)的傷害，身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩。

三、 工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的人。有可能脫水，更易中暑。

四、 病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人。如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物，這些人更易受到高溫的影響。

高溫中暑可以導(dǎo)致人神志不清，甚至喪失意識(shí)。高溫天氣里，對(duì)于這些高危人群中的成年人，請(qǐng)至少每天上下午兩次確認(rèn)他們的安危，密切關(guān)注他們是否有中暑的跡象。嬰幼兒及兒童應(yīng)當(dāng)給予更多更頻繁的關(guān)注與照顧。

8. 學(xué)會(huì)幫助自己適應(yīng)環(huán)境。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，應(yīng)當(dāng)有意讓自己接觸一些高溫環(huán)境；適當(dāng)關(guān)閉一段時(shí)間的空調(diào)，清晨或傍晚到戶外活動(dòng)，這樣有利于鍛煉自己的耐熱能力。如果需要去更炎熱的地方出差或旅行，請(qǐng)用幾天的時(shí)間先適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颍缓笤龠M(jìn)行那些強(qiáng)度大的工作或激烈運(yùn)動(dòng)。

學(xué)會(huì)高溫中暑時(shí)的緊急搶救措施

根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現(xiàn)為這三種類(lèi)型的混合型，中暑嚴(yán)重時(shí)甚至可以導(dǎo)致死亡。

一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，如果情況還沒(méi)嚴(yán)重到需要就醫(yī)的地步，至少先做到以下幾點(diǎn)：

1. 停止一切活動(dòng)，靜坐在涼爽的地方休息。

2. 飲用稀釋、清爽的果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。

3. 即使痙攣得到緩解，之后的幾小時(shí)內(nèi)也不要再進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)進(jìn)一步透支能量導(dǎo)致熱衰竭甚至熱射病。

4. 如果病人有心臟病史、低鹽飲食、或1小時(shí)后熱痙攣的狀況還沒(méi)有消退，要尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療處理。

如果中暑者情況嚴(yán)重，甚至其身體已無(wú)法調(diào)節(jié)自身體溫時(shí)，會(huì)發(fā)生熱射病。高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，使身體溫度迅速升高，在10~15分鐘內(nèi)，體溫可達(dá)到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護(hù)，熱射病可導(dǎo)致死亡或殘疾。

如遇情況很?chē)?yán)重的中暑者，在積極給病人降溫的同時(shí)，周?chē)渌藨?yīng)幫忙撥打急救電話。

1. 將病人移到陰涼的地方。

2. 不論使用何種方法，迅速給病人降溫。比如：將病人浸泡在浴缸的涼水里；將病人放在涼水淋浴下；用澆花的涼水噴灑在病人身上；用涼水擦拭病人的身體；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；或天氣干燥時(shí)，將病人裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風(fēng)扇猛吹。

3. 監(jiān)測(cè)病人的體溫，堅(jiān)持努力幫助病人降溫直到體溫降到38攝氏度。

4. 如果急救人員未能及時(shí)趕到，請(qǐng)繼續(xù)撥打120、110等尋求更多的指導(dǎo)與幫助。

5. 不要給病人喝水。有時(shí)，病人會(huì)因熱射病發(fā)生不自主的抽搐。發(fā)生這種情況時(shí)，要阻止病人傷害到自己。不要在病人的嘴里放任何東西，不要試圖喂液體給患者補(bǔ)充水分。如果發(fā)生嘔吐，請(qǐng)翻轉(zhuǎn)病人的身體使其側(cè)躺，以確保其呼吸道通暢。

6. 盡快得到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療救助。

專(zhuān)家特別提醒，以上自救措施并不能真正替代醫(yī)療救治，但其可以幫助人們自我識(shí)別身體的預(yù)警信號(hào)并及時(shí)做出反應(yīng)，防止中暑狀況進(jìn)一步惡化。

其實(shí)，抵御中暑最好的措施就是預(yù)防——保持涼爽。炎熱的天氣里，在飲水、行為活動(dòng)及服裝方面做些簡(jiǎn)單的改變，就可以很有效預(yù)防中暑，保持健康。

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夏季孩子被困車(chē)內(nèi)，1小時(shí)即中暑致命

夏天開(kāi)車(chē)千萬(wàn)不要把孩子遺忘在車(chē)內(nèi)，因?yàn)檐?chē)內(nèi)溫度會(huì)在1小時(shí)內(nèi)迅速飆升，造成孩子中暑，甚至危及生命，即便停在陰涼處也無(wú)濟(jì)于事。

美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究人員對(duì)6輛車(chē)的內(nèi)部溫度進(jìn)行為期3天的追蹤測(cè)試，車(chē)輛均先后停放在陽(yáng)光照射區(qū)和陰涼處。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些車(chē)停在陽(yáng)光照射區(qū)僅1小時(shí)，車(chē)內(nèi)平均溫度就達(dá)46.7℃，其中儀表盤(pán)處約69.4℃，方向盤(pán)處約52.8℃，座椅處約50.6℃。將車(chē)停放在陰涼處時(shí)，車(chē)內(nèi)平均溫度為37.8℃，儀表盤(pán)處約47.8℃，方向盤(pán)處約41.7℃，座椅處約40.6℃。研究人員隨后模擬一名2歲孩子被困車(chē)內(nèi)的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，由于體溫超過(guò)40℃即會(huì)中暑，且兒童體溫的升高速度比成年人快3~5倍，孩子在停于陽(yáng)光照射區(qū)的車(chē)內(nèi)1小時(shí)，或者待在停在陰涼處車(chē)內(nèi)2小時(shí)，就可能中暑。

在過(guò)去的18年中，美國(guó)每年有30名到60名兒童由于被遺忘在車(chē)內(nèi)而死亡，而這種情況會(huì)在每年的5月底到9月初達(dá)到頂峰，每周會(huì)有兩到三名的兒童死亡。亞利桑那州立大學(xué)氣候?qū)W、地理科學(xué)與城市規(guī)劃教授南希·塞洛弗表示，安裝汽車(chē)傳感器可能會(huì)有所幫助，但父母務(wù)必在每次離開(kāi)汽車(chē)前認(rèn)真檢查孩子是否還在座椅上。 （明文）