古語有云：“春氣者，諸病在頭”，意思是人們特別容易在春天出現(xiàn)頭痛等一系列頭部疾病。那么，人們?yōu)楹卧诖杭径喟l(fā)頭痛？春季應(yīng)如何預(yù)防頭痛？頭痛出現(xiàn)后，如果不想依賴藥物解決，應(yīng)該怎么辦呢？

春季為何會(huì)多發(fā)頭痛？對于春季頭痛的多種誘因，北方網(wǎng)作出了詳細(xì)的解釋：

1. 睡眠節(jié)律改變。春天光照時(shí)間明顯延長，天亮也變早了，人腦中的松果體根據(jù)光亮度分泌激素，使人早早醒來，這樣人的睡眠時(shí)間就因?yàn)樵缧讯鴾p少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴(kuò)張，從而發(fā)生緊張性頭痛。

2. 病毒感染。春季氣溫上升，但氣溫變化大，這種溫差大的氣象條件，容易使人感染病毒。此時(shí)人體產(chǎn)生抵抗病毒的抗體殺滅和清除病毒，引起顱內(nèi)血管擴(kuò)張，從而出現(xiàn)頭痛等癥狀。

3. 高血壓。春季萬物勃發(fā)，但高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升，血壓升高也是引起頭痛的原因之一。

無論是哪種原因引起的頭痛，總會(huì)給人們的生活質(zhì)量造成負(fù)面影響，所以應(yīng)盡可能地從多方面著手預(yù)防頭痛，防患于未然。上海閔行區(qū)中醫(yī)醫(yī)院心腦病科主治醫(yī)師舒曉明在接受《新民晚報(bào)》采訪時(shí)提出以下建議：在飲食上宜少酸增甘，可養(yǎng)脾氣，防肝氣過旺；預(yù)防因血壓升高引起的春季頭痛、眩暈等癥，可在家自行穴位按摩；保證6-8小時(shí)的睡眠，同時(shí)避免不正確的睡覺姿勢影響頸部的血液循環(huán)，使脖子肌肉緊張發(fā)麻引起頭痛，更應(yīng)避免用被子蒙著頭，以免引起缺氧，導(dǎo)致頭痛。

《人民日報(bào)》也提出，為預(yù)防春季頭痛，在平常還要改變一些不良的生活習(xí)慣，杜絕緊張、疲勞、噪音、強(qiáng)光刺激等；此外，陰雨天時(shí)要注意除濕，避免冷風(fēng)吹頭部。

那么，如果出現(xiàn)了頭痛癥狀，又不想依賴藥物解決，應(yīng)該怎么辦呢？華龍網(wǎng)提出了以下建議：

1. 出去散步，呼吸新鮮空氣，到一個(gè)安靜、寬敞的地方，讓精神放松一下。

2. 用冰包敷在額頭上、太陽穴上或者脖子后面，冰鎮(zhèn)效果可以使肌肉放松，緩解頭痛。

3. 洗個(gè)澡放松一下，在洗澡水里滴幾滴精油效果會(huì)更好。

4. 自己做頭部按摩，用拇指和食指輕輕地在頭痛的部位施加壓力，穩(wěn)穩(wěn)地用旋轉(zhuǎn)的方式按摩10至15秒或更長。（蔡妍）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，目前其研究領(lǐng)域主要為健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類。