科學(xué)研究顯示，跟成人相比，少年兒童的睡眠更容易受到電子屏幕影響，研究人員建議父母和有關(guān)決策者采取相應(yīng)措施。

新一期美國《兒科學(xué)雜志》發(fā)表了關(guān)于這個主題的多篇論文。2011年以來，美國少年兒童對移動媒體設(shè)備的使用時間已增加到原來的3倍，其中8歲以下兒童平均每天使用這類產(chǎn)品的時間達(dá)到48分鐘。

其中一篇名為《童年和青春期的數(shù)字媒體與睡眠》的論文作者、美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校綜合生理學(xué)系副教授莫妮克·布儒瓦表示，在全球超過60個針對5歲至17歲少年兒童的研究項目中，90%的研究發(fā)現(xiàn)過多的“屏幕時間”與睡眠時間延后、睡眠時長縮短和質(zhì)量降低相關(guān)。

布儒瓦解釋說，光在夜間照射到視網(wǎng)膜后，會抑制褪黑素的分泌，從而“撥后”生物鐘的入眠時間。少年兒童的眼睛還在發(fā)育，晶狀體更透明，因此對光更敏感。研究發(fā)現(xiàn)，成人和學(xué)齡兒童如果暴露在同樣強(qiáng)度的光下，兒童褪黑素水平下降的程度是成人的兩倍。電子產(chǎn)品中的短波段“藍(lán)光”抑制褪黑素的作用較強(qiáng)。因此，睡前幾小時內(nèi)暴露在屏幕光線下，會對少年兒童的睡眠和生物鐘節(jié)奏產(chǎn)生更大影響。此外，社交媒體的內(nèi)容也可能會提升他們大腦興奮度而影響睡眠。

布儒瓦建議，家長們應(yīng)限制少年兒童睡前使用電子設(shè)備的時間；在孩子睡眠時關(guān)掉屋里所有電子媒體設(shè)備，包括家長的手機(jī)，讓它們在臥室外充電；將游戲機(jī)、電腦、平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品挪出孩子的房間。