日常保健要適度

養(yǎng)生離不開(kāi)辨證施治，保健也要適可而止。

近年，參加馬拉松比賽被各大運(yùn)動(dòng)品牌塑造為健康時(shí)尚的生活方式，選手完賽后咬著獎(jiǎng)牌拍照發(fā)朋友圈還能在社交圈中樹(shù)立陽(yáng)光、堅(jiān)韌的健康形象。不少“跑馬”愛(ài)好者甚至按照“世界馬拉松地圖”在全國(guó)乃至世界各地巡回參賽“跑馬”。

值得注意的是，無(wú)論是“全馬”“半馬”還是10公里賽，都曾被報(bào)道發(fā)生過(guò)猝死事件。那么參加極限長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)究竟對(duì)健康有利還是有弊？

深圳市老中醫(yī)協(xié)會(huì)趙黎紅主任說(shuō)，看著工作疲憊的白領(lǐng)在健身房揮汗如雨，老人們?yōu)榱隋憻挾郎皆綆X，真為他們捏一把汗。日常生活的健康原則是適度適量，體質(zhì)陰虛內(nèi)熱者、老年人不宜過(guò)分鍛煉，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)微量元素隨體液過(guò)量流失。

需要注意的是，個(gè)人體質(zhì)也是動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。“經(jīng)常有人問(wèn)我他(她)是熱體還是寒體？平和還是氣虛？其實(shí)沒(méi)有一個(gè)人體質(zhì)是一成不變的，而是隨著季節(jié)、時(shí)令、壓力等變化而階段性地變化。因此，日常鍛煉負(fù)荷的選擇也要根據(jù)身體狀況加減?！壁w黎紅說(shuō)。

成都中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)余曙光說(shuō)，現(xiàn)在的中醫(yī)養(yǎng)生呈現(xiàn)出越來(lái)越娛樂(lè)化、利益化傾向，甚至有很多錯(cuò)誤的方法被捧成“萬(wàn)能靈藥”，對(duì)公眾形成了很大的誤導(dǎo)?！安簧偃苏J(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生就是吃什么，有人一上來(lái)就問(wèn)你，吃什么可以一勞永逸?！逼鋵?shí)，關(guān)注養(yǎng)生的人，都應(yīng)該了解治未病的理念，采取整體調(diào)節(jié)、辨證施治、動(dòng)態(tài)觀察、全程管理、多種保健手段綜合運(yùn)用，守護(hù)自己的健康。