肥胖容易誘發(fā)各種疾病，因此不少醫(yī)生都會(huì)建議肥胖人士早日進(jìn)行減肥，而中老年人大多數(shù)也都有肥胖現(xiàn)象，所以會(huì)為了更健康、更長(zhǎng)壽而選擇了減肥，那么中老年人減肥好不好呢？

中老年人減肥適度減肥有益處

中老年人會(huì)“發(fā)?！币呀?jīng)是比較常見的事情了，而“發(fā)?！焙竽軠p肥成功的人也大有所在。并且中老年人若肥胖容易患有糖尿病、高血壓、高血脂等等，減肥可以有效緩解這些病癥，因此一般都會(huì)建議肥胖的中老年人適度減肥，而不建議過度減肥。

過度減肥，雖然可能會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥效果，但是它帶來的后果也是不可小看的。過度減肥往往容易出現(xiàn)脫發(fā)、脂肪肝、胃病、膽結(jié)石、早衰、內(nèi)分泌失調(diào)等等。

另外，過度肥胖卻會(huì)導(dǎo)致男人陰莖勃起障礙、“短小”等等。而過度減肥則會(huì)造成男性性欲減退，因此有肥胖問題還是需要減肥才行，但減肥也要進(jìn)行科學(xué)、適度的減肥。

減肥該如何減？

一、 飲食方面要合理控制

隨著年齡的增大，體內(nèi)的代謝功能會(huì)逐漸下降，因此容易出現(xiàn)肥胖情況，這時(shí)候要減肥，必須要控制進(jìn)食方法，油膩、高熱量的食物還是不要吃或者少吃，多吃新鮮的蔬果，適當(dāng)攝取熱量即可。

二、 運(yùn)動(dòng)減肥必不可少

想要減肥成功，除了“管住口”，還需要“邁開腿”。并且減肥要有效，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持，切勿“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。而運(yùn)動(dòng)減肥，也需要選擇適合自己的，例如游泳、跑步等健身減肥項(xiàng)目，多運(yùn)動(dòng)，對(duì)“夫妻生活”質(zhì)量也有一定提高。

三、 充足的睡眠

想要減肥快，新陳代謝必須要“跟上腳步”，因此減肥期間除了控制吃和運(yùn)動(dòng)之外，睡眠質(zhì)量也需要提升才行。每天需要保障充足的睡眠，同時(shí)不要熬夜，加強(qiáng)體內(nèi)代謝，改善發(fā)胖問題。

四、 多喝水

多喝水不僅有利于健康，對(duì)減肥也有一定益處，根據(jù)研究表明，每天喝掉1.5升的水，每年就能多燃燒17400卡路里，即減重4.5斤左右，因此減肥期間多喝水是必須的哦，但也不要過于盲目。

溫馨提示

據(jù)了解，45-59歲是心源性猝死率較高的階段，因此肥胖的中老年人在運(yùn)動(dòng)減肥過程中要量力而行，運(yùn)動(dòng)以減肥、防病、延年益壽為主。比如慢跑、跳健身舞、游泳、騎自行車、打網(wǎng)球等等。