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    金秋時節(jié)話藥膳

    2018年09月29日 14:33 | 作者:李穎 喻京英 | 來源:人民網(wǎng)-人民日報海外版
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    在中國人的膳食中,許多食物既是食品,也是藥物,故古人早就有“醫(yī)食同源、藥食同根”之說,民間也有“藥補不如食補”之說。

    中國藥膳自遠(yuǎn)古至現(xiàn)今,源遠(yuǎn)流長;從宮廷到民間,廣為傳播。據(jù)有學(xué)者統(tǒng)計,自漢初到明末,有關(guān)藥膳的著作已有300多部。藥膳是中醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分,是中華民族歷經(jīng)數(shù)千年不斷探索、積累而逐漸創(chuàng)立的獨具特色的一門臨床實用學(xué)科,是中華民族祖先留給我們的寶貴文化遺產(chǎn)。

    幾千年來,中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一直十分重視飲食調(diào)養(yǎng)與健康長壽的辯證關(guān)系,發(fā)明了食療,即用飲食調(diào)理達(dá)到防病治病作用,以及藥膳,即用食物與藥物配伍制成膳食,以達(dá)到養(yǎng)生和防治疾病的作用。

    藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下,嚴(yán)格按藥膳配方,將中藥與某些具有藥用價值的食物相配,采用獨特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的食品,即現(xiàn)代所稱的功能性食品

    中國傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加,而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下,由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成,這樣才會既具有藥物功效,又兼有食品美味,能用以防病治病、強身益壽。

    藥膳的主要原料是中藥。在4000余種常用的中藥中,有500種可做藥膳原料,其中使用較安全且味道可口香鮮的大約有60味,有天麻、人參、杜仲、茯苓、當(dāng)歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等,這些藥材以植物藥為主。

    這些“藥食同源”的中藥與食物配伍、應(yīng)用時都需要遵循中醫(yī)理論,使它們之間的作用互相補充,協(xié)調(diào)一致,否則就會出現(xiàn)差錯或影響效果。中醫(yī)對藥膳有著嚴(yán)格的禁忌,主要包括藥物配伍禁忌、藥膳與食物配伍禁忌、食物配伍禁忌和疾病忌口等。

    根據(jù)中醫(yī)理論,人的體質(zhì)可因遺傳、生活環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣等而有所不同,不同的體質(zhì)在生理、病理、心理上會有不同的表現(xiàn)。制作和食用藥膳,最重要的一點就是要辨體施食,體質(zhì)虛寒者,不可施以寒涼,素體火旺者,不可更以溫補,只有補其不足,方為雪中送炭。

    在藥膳養(yǎng)生中,不僅要講究非食療中藥材的性味,也要注意食療中藥材的性味。一般來講,溫性、熱性的食療中藥,如生姜、大蔥、紅棗、核桃、羊肉、小茴香等,具有溫里、散寒、助陽的作用,可以用來治療寒證、陰證;涼性、寒性的食療中藥,如綠豆、藕、西瓜、梨、荸薺、馬齒莧、菊花等,具有清熱、瀉火、涼血、解毒的作用,可以用來治療熱證、陽證。

    就五味而言,酸味食療中藥,如烏梅、石榴等,能收斂、固澀;苦味食療中藥,如苦瓜、杏仁等,能清熱、降氣、瀉火、燥濕;甘味食療中藥,如大棗、蜂蜜、飴糖,能補養(yǎng)、調(diào)和、緩急止痛;辛味食療中藥,如生姜、大蔥,有發(fā)散和行氣等作用;咸味食療中藥,如海藻、海帶等,則能軟堅散結(jié);淡味食療中藥能滲利小便,如茯苓、薏苡仁等。

    藥膳的烹調(diào),主要以“燉、煮、煨、蒸”為主,最后都可成為“湯”,這樣可使藥物和食物在較長時間的受熱過程中,最大限度地釋放出有效成分,增強功效。藥膳烹調(diào)的特點是以藥物和食物的原汁原味為主,做到既具補益作用,又具菜肴鮮美的特點,以誘發(fā)人們的食欲,從而達(dá)到確切的功效。

    “飲食有節(jié)”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生保健原則,藥膳食療同樣應(yīng)適量而有節(jié)制。短期內(nèi)不宜進(jìn)食過多,不可急于求成。應(yīng)根據(jù)自身狀況,經(jīng)常小量服食,持之以恒,久之定能收效。

    秋季,氣溫逐漸降低,空氣中的濕度也相對降低,氣溫偏于干燥。自然界的陽氣開始收斂,陰氣漸長,萬物生長成熟。中醫(yī)理論認(rèn)為,五臟之中,肺主秋季,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載肺為“相傅之官”“諸氣之本”,既主呼吸之氣,又主一身之氣,具有主宣發(fā)、肅降的功能。因此,我國民間有秋季進(jìn)補的習(xí)慣,有些病弱體虛者還會在家中自制藥膳。

    秋季有必要進(jìn)補,因為合理進(jìn)補不僅可以彌補夏季的過度消耗,還能增強人體對寒冷天氣的適應(yīng)能力。但專家提醒,若要進(jìn)補,應(yīng)在專業(yè)的營養(yǎng)師或中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

    在國慶佳節(jié)即將到來之際,解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師左小霞、南京市中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師駱天炯特意推薦了幾款養(yǎng)生藥膳,以饗海內(nèi)外讀者。

    核桃荸薺鴨子煲

    用料:核桃仁100克,荸薺15個,鴨子1只,香菇50克、紹酒7克、味精7克,雞精7克,姜7克,蔥7克,鹽7克,上湯2000毫升。

    做法:鴨子宰殺后清洗去爪;核桃仁清洗干凈;荸薺洗凈去皮;香菇洗凈,一切兩半;姜切片,蔥切段。

    將鴨子、核桃仁、荸薺、香菇等食材一起放入鍋內(nèi),再加入各種調(diào)料,加入上湯,置旺火上燒沸,再用小火煲至鴨肉熟爛即可。

    功效:補腎,益肺,潤燥。可用于腎虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路結(jié)石、更年期綜合征等。

    注意:陰虛火旺、疫熱咳嗽者禁食。

    大麥益氣補肝

    材料:大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,豬瘦肉200克。

    做法:大麥芽、陳皮洗凈;冬瓜去皮洗凈,切塊;豬瘦肉洗凈,切小塊。

    將用料一同放入沙鍋,加適量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1—2小時。

    功效:具有清熱消暑,理氣健脾的功效。

    苦瓜炒肉絲

    材料:豬肉50克,苦瓜300克,調(diào)料適量。

    做法:將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻,入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內(nèi)留少許底油,投放切成條的苦瓜,加鹽并倒進(jìn)肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。

    功效:清熱消暑,開胃祛濕,益脾補腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。

    山藥蛋黃粥

    材料:山藥30克,蛋黃2個,粳米150克。

    做法:將雞蛋去蛋清留蛋黃攪散,山藥洗凈切片;粳米淘洗干凈。將山藥、粳米一起放入鍋內(nèi),加水適量,大火燒開,改用小火熬熟,最后將蛋黃倒入粥里,拌勻燒開即成。

    功效:山藥蛋黃粥具有滋陰潤燥、養(yǎng)血、息風(fēng)等作用,對心煩失眠、虛勞吐血、小兒消化不良等癥有療效。

    注意:有積滯者忌服。

    洋參荸薺飲

    材料:西洋參10克,荸薺50克,白糖30克。

    做法:將西洋參浸透切片;荸薺洗凈,去皮,切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內(nèi),加入清水約250毫升,放入白糖,置武火上燒沸,再用文火燉煮25分鐘即成。

    功效:有益氣生津、除燥熱的功效。

    專家提醒

    秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者,可采用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

    藥膳≠食物+藥材。專家表示,藥膳既然與“藥”字沾邊,就必須辨證施膳。雖然秋季滋補藥膳不可少,但是也要注意根據(jù)自己的身體條件,科學(xué)進(jìn)補,不要盲目。否則,濫用藥膳有可能事倍功半,甚至適得其反。

    另外,制作藥膳前最好咨詢醫(yī)生,在中醫(yī)理論指導(dǎo)下通過合理的飲食來強身健體、預(yù)防疾病。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:藥膳 藥食同源

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