7月17日正式入伏，全年最熱的四十天到來了！在消暑的同時，這漫長的酷夏同樣是驅(qū)寒防病的最佳時機。當(dāng)你躲在空調(diào)房里，猛灌冰鎮(zhèn)可樂啃凍西瓜舔冰棍的時候，寒邪之氣已經(jīng)開始潛滋暗長了。中醫(yī)師提醒，現(xiàn)代人消暑的現(xiàn)代法子太多了，適當(dāng)滿足一下避熱消暑降溫的渴望是必要的，但也要注意別太“傷身”，不妨選擇一些溫和一點的消暑之法，同時別忘了伏天可以“冬病夏治”，“驅(qū)寒”就是要從三伏炎夏開始。

網(wǎng)絡(luò)上也有不少網(wǎng)帖認為夏天就要“熱”著過才符合自然規(guī)律，還把冬天驅(qū)寒的姜茶、泡腳、艾灸等“妙招”推薦給夏天用，對于這些說法，南方中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任文小敏教授說，要因人而異，辯證體質(zhì)，不是每個人都適合。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任文小敏教授

空調(diào)和冷飲是夏天最配還是損陽殺手？

熱衷養(yǎng)生的人群都不會沒聽過空調(diào)和冷飲損傷陽氣的說法，但也不必視之為損害健康的“洪水猛獸”，畢竟能夠把外界環(huán)境調(diào)節(jié)到人體最舒服的程度是一種社會文明的發(fā)展進步。

文小敏說，主要還是講究一個“度”和因人而異，因體質(zhì)而異。夏天自然界溫度高，人體也是陽氣充足。通常來說，生冷食物本身容易引起胃腸道疾病。夏天高溫人體困頓，也容易胃口不佳，過多生冷食物雖然滿足了口欲，對脾胃健康卻無益。很多人也有體驗，冰凍的飲料并不解渴，越喝口越干，這就是因為生冷損氣血傷脾胃，減少了津液的分泌。不過，在炎熱的午后，飯后半小時食用一些冰凍冷飲是無妨的，注意不要空腹“放縱”就好。

至于空調(diào)，其實除了空氣不流通容易造成呼吸道方面的困擾，比如過敏、干燥等，更主要還在于太久不出汗會導(dǎo)致體內(nèi)濕重，尤其是廣東本來就氣候潮濕。但這些問題都不難解決，比如注意適當(dāng)溫度、適時關(guān)機開窗透氣等。

西瓜是至寒之物？

酷熱的夏天來一個凍得冰涼的大西瓜，簡直太享受了！然而“養(yǎng)生達人”會要跳出來反對：西瓜太寒，傷胃！小心吃了拉肚子……

文小敏說，西瓜確實是消暑利器，在我國古代典籍里不乏有西瓜入藥解暑的方子。比如清代有名的醫(yī)學(xué)家王孟英的“王氏清暑益氣湯”方子，就包含有一味“西瓜翠衣”（西瓜皮）。此方用于暑熱病邪侵體，氣津兩傷證的人，如身熱汗多，口渴心煩，小便短赤，體倦少氣，精神不振等癥狀的人群。可見西瓜是有消暑功效的。只不過還是那句話，適量、適時、因人而異。冰凍太久的西瓜，最好放一放；脾胃虛弱的人，也不宜多吃。

這種“平凡水果” 對身體最有好處

文小敏說，夏天應(yīng)季的瓜果自然不錯，但像荔枝一類的應(yīng)季熱帶水果不要吃多了。其實無論冬夏，最好的水果都是最常見的一種——蘋果，每天一個老少咸宜。蘋果的粗纖維對胃腸道有保護，對排泄有促進作用。而且偏堿性還對防癌有好處，因為腫瘤比較偏愛酸性環(huán)境。

夏天“驅(qū)寒”更多是說“冬病夏治”

文小敏說，夏天驅(qū)寒的說法，一方面是針對過度使用現(xiàn)代手段來消暑降溫造成的陽氣損傷，一方面更重要的是針對“冬病夏治”而言，有一些疾病冬季容易發(fā)作和加重，在夏天則有所緩解，如慢性支氣管炎、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、關(guān)節(jié)痛等，可以在夏天進行調(diào)理補養(yǎng)，最常見的就是敷貼，目前各大中醫(yī)院和醫(yī)院中醫(yī)科都在提供敷貼服務(wù)，也很受老百姓歡迎。

其實，除了敷貼，針灸、推拿、藥物內(nèi)服等對“冬病夏治”等也是有辦法的。比如慢性支氣管炎這種發(fā)病時間比較長的疾病，一遇寒冷就容易發(fā)作，到了夏天不易發(fā)作，可以服藥“固本”，讓肺腎脾胃等臟器得到全面滋養(yǎng)，夏天把身體整體養(yǎng)好了，到了來年冬天就不容易發(fā)病。有不適合伏天敷貼的人群，也想“冬病夏治”的，可以進一步到醫(yī)院咨詢中醫(yī)師。

反季節(jié)驅(qū)寒 冬天那些招數(shù)合適嗎？

泡腳：

有人提出夏天沖涼水澡不如泡熱水腳，然而想象一下滴著汗泡熱水，有約君不禁想說“臣妾做不到”！夏天泡腳有啥好處？ 文小敏說，泡腳就是中醫(yī)外治法的“足療”，一般普遍認可冬天泡腳可以解乏驅(qū)寒、促進血液流通，改善睡眠。夏天泡腳也未嘗不可，尤其是嶺南地區(qū)濕氣重，暑濕侵犯脾胃會造成人困頓沒精神、胃口差，如果有這種情況，通過足療發(fā)汗祛濕是有一定效果的。

姜茶：

如果經(jīng)常待在空調(diào)房，是不是可以來杯姜茶發(fā)發(fā)汗，彌補一下出汗的不足？文小敏說，這要看個人體質(zhì)。腸胃弱的人，也分不同情況。胃寒喝姜茶有益，如果是胃熱，就不要再拿姜茶來添堵了。

艾灸：

艾灸也是很受街坊歡迎的一種中醫(yī)療法。專家認為，對于夏天貪涼飲冷、出入空調(diào)房不慎傷風(fēng)感冒的人來說，艾灸是有好處的。但嶺南地區(qū)的“濕熱”作用到人體，也會因人而異，有人熱重于濕，有人濕多過熱，也有的是濕熱并重。對于早期濕重于熱的情況，艾灸有益排濕；如果體內(nèi)熱氣過重，就不適合再用艾灸了。

保溫杯泡水 也有解暑良方

夏天還有那些溫和一點的消暑良方呢？文小敏說，如果圖方便，光顧街邊的涼茶鋪，根據(jù)個人不同體質(zhì)，選對了品種也是可以的。比如早上起床觀察到舌苔黃、厚、膩，那說明體內(nèi)濕熱重，可以選擇含有土茯苓、茵陳等藥材等涼茶；如果是舌苔白、厚、膩，則是濕重，那就不用喝涼茶了，不如回家拿薏米、赤小豆煲湯更健康；如果想要健脾胃，最簡單就是吃山藥，煲湯或者直接蒸熟吃都可以。

還記得“保溫杯”的有名段子嗎？其實真的不要糾結(jié)“中年”和“油膩”了，快來看看你的保溫杯里放對了藥材沒有——文小敏為大家推薦了一個適合辦公室人群“保溫杯”良方——

西洋參片3～5g，枸杞3～5g，放在小保溫杯里每天泡水喝，補氣補血，陰陽平衡，對解暑也有好處；沒有血糖問題的人群，整個夏天喝一兩個月都可以。文小敏說，此方特別適合20歲～50歲的上班族在辦公室或出差的時候代替茶和其他飲料，但是年紀太大有其他基礎(chǔ)疾病的人就要注意咨詢醫(yī)生了。（記者周潔瑩 通訊員吳佳儀）