有人說(shuō)，中年是人生最輝煌的時(shí)刻，但與此同時(shí)，中年人的身體也在不知不覺(jué)中走向下坡路。在人生的這個(gè)“分水嶺”，預(yù)防癌癥很重要。

大腹便便

當(dāng)心結(jié)直腸癌

有不少熱衷于晚上聚會(huì)應(yīng)酬的男性，要么是燒烤擼串、大排檔加啤酒，要么是大魚(yú)大肉配白酒，長(zhǎng)期低纖維素，高脂肪高蛋白，過(guò)多攝入腌制、燒烤類食物，甚至還有經(jīng)常酗酒的飲食習(xí)慣，都使得患結(jié)直腸癌的概率大大增加。

河南省腫瘤醫(yī)院普外科副主任、主任醫(yī)師莊競(jìng)：建議每次吃飯要盡量放慢速度、細(xì)嚼慢咽，有意識(shí)地增加蔬菜、豆類和主食的攝入，減少紅肉(豬肉、羊肉、牛肉等)和酒的攝入，每周至少堅(jiān)持有一半時(shí)間回家吃簡(jiǎn)單的家常便飯，既健康又能陪家人。

建議不要飽餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周活動(dòng)不少于5次，每次20~30分鐘。

煙不離手

傷心又傷肺

40歲以后，因吸煙導(dǎo)致的肺部及心臟損傷更嚴(yán)重。有研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性因吸煙導(dǎo)致腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)比65歲以下高出兩倍。

河南省腫瘤醫(yī)院胸外科副主任、主任醫(yī)師秦建軍：不僅如此，吸煙與肺癌關(guān)系非常密切，特別是煙齡超過(guò)20年、平均每天吸煙超過(guò)20支者和40歲以上有長(zhǎng)期吸煙史、癌癥家族病史或在有毒、有害環(huán)境中工作的人群，都是肺癌高危人群，應(yīng)該每年到正規(guī)醫(yī)院接受CT檢查，這是早期發(fā)現(xiàn)肺癌的有效方法。

當(dāng)然，戒煙是越早越好，平時(shí)可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、減少聚會(huì)、扔掉煙具等方式，或咨詢戒煙?？崎T診。

壓力太大

工作狂受淋巴瘤“青睞”

中年是男人事業(yè)的頂峰，同時(shí)又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對(duì)衰老的恐懼，因此更易出現(xiàn)心理問(wèn)題。而且中年男人已經(jīng)是單位的中流砥柱，工作中時(shí)常需要加班、熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，較大的精神壓力，導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下，都會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

河南省腫瘤醫(yī)院血液科副主任、主任醫(yī)師李玉富：精神壓力大的人罹患結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn)，要比精神壓力小的人的危險(xiǎn)大數(shù)十倍之多。“工作狂”也是淋巴瘤“青睞”的人群。男性應(yīng)從“功利性”中解放出來(lái)，讓生活多點(diǎn)休閑成分，多向孩子學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)單和樸實(shí)，多向女人學(xué)點(diǎn)感性和情趣，通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)緩解精神壓力。

運(yùn)動(dòng)少肚子長(zhǎng)

警惕結(jié)直腸癌和肝癌

街上隨處可見(jiàn)大腹便便的中年男性。當(dāng)前中國(guó)約有10億成年人，超重和肥胖占3.1億，40~50歲的男性平均腰圍已達(dá)82.6厘米，中國(guó)肥胖人數(shù)比例已排世界第二，僅次于美國(guó)。腹部脂肪聚集對(duì)康健傷害最大。

河南省腫瘤醫(yī)院普外科副主任、主任醫(yī)師李智：肥胖不僅會(huì)增加罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，也易增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。德國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)研究所的一項(xiàng)研究顯示，結(jié)腸癌與體型有很大關(guān)系，腰圍與臀圍之比過(guò)大的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高。調(diào)查結(jié)果顯示，腰臀比大于0.99的男性患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比腰臀比小于 0.89的男性高51%。除此之外，腹部肥胖還會(huì)增加肝癌等患病風(fēng)險(xiǎn)。（河南省腫瘤醫(yī)院 王曉凡）