談到養(yǎng)生，第三屆國(guó)醫(yī)大師、著名眼科專(zhuān)家、成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授廖品正常會(huì)把“做事有度”掛在嘴邊。就像保護(hù)眼睛一樣，長(zhǎng)時(shí)間看近處，就一定要適時(shí)看看遠(yuǎn)處，讓眼睛肌肉得到放松，做到張弛有度。

給眼睛放個(gè)假

廖品正說(shuō)，用眼過(guò)度是導(dǎo)致眼部問(wèn)題的重要原因之一。如今看電腦、手機(jī)占據(jù)了人們太多時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)很大壓力。要想根本解決這個(gè)問(wèn)題，就要有“給眼睛放個(gè)假”的意識(shí)。“我們那個(gè)年代休閑的方式非常多樣，以戶(hù)外活動(dòng)為主，比如散步、跳舞等，眼睛也能好好休息，緩解壓力。但現(xiàn)在很多人休息的方式就是看手機(jī)等電子產(chǎn)品。”廖品正說(shuō)。所以工作生活中看手機(jī)、電腦40~50分鐘后，最好休息5~10分鐘。

廖品正告訴記者，在如今快節(jié)奏的生活中，一些生活習(xí)慣是對(duì)眼睛很不好的，比如在地鐵、汽車(chē)上，人們一般都會(huì)低頭看手機(jī)，廖品正覺(jué)得這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。在交通工具移動(dòng)時(shí)，手機(jī)和人都沒(méi)辦法做到完全穩(wěn)定，在動(dòng)態(tài)的狀態(tài)下，目標(biāo)物體不確定，眼睛便總要調(diào)焦，這對(duì)眼睛的損害非常大。另外，LED燈光源閃爍不定，對(duì)眼睛也不好，不如白熾燈泡。一些“深夜手機(jī)黨”，喜歡入夜后躺在床上玩手機(jī)，由于屏幕和周?chē)h(huán)境亮度對(duì)比很大，這會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)刺激，引起視疲勞。

廖品正指出，很多人都有干眼癥的困擾。干眼癥的病因是多方面的，主要原因是眨眼頻率減低，眼睛得不到淚液的潤(rùn)滑而導(dǎo)致。另外還有外界刺激的原因，淚液分泌也會(huì)減少。雖然人工淚液可以緩解眼部干燥，但我們也要注意眼部衛(wèi)生，講究用眼的科學(xué)性，尤其不要熬夜。在飲食上則不要常吃刺激性食物，多吃些蔬菜和水果，如枸杞、胡蘿卜、蛋黃、菠菜、藍(lán)莓、魚(yú)肉和牛肉等。出門(mén)可以配戴太陽(yáng)鏡避免陽(yáng)光照射。

青少年在日常生活中也要注意保護(hù)眼睛，做到不偏食，少吃甜食，甜食會(huì)增長(zhǎng)眼軸，加重近視；注意加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是兵乓球和羽毛球這類(lèi)能讓眼球看遠(yuǎn)看近的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子的眼球的鍛煉是有好處的。近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，近距離用眼之后要注意休息，尤其是課間，多做眼保健操，緩解眼部疲勞。

日常生活有節(jié)制

廖品正說(shuō)，日常養(yǎng)生要掌握生命活動(dòng)的規(guī)律，以調(diào)理陰陽(yáng)為主，要特別注意情志平衡，情志過(guò)激會(huì)影響健康，比如憂思過(guò)度還有可能導(dǎo)致視力模糊。因此，必須隨時(shí)調(diào)整機(jī)體生理與外界環(huán)境的關(guān)系，才能維護(hù)其協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。

在平時(shí)的生活中，廖品正希望大家能多多注意自己的身體狀態(tài)。雖然隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人注重健康，但不少人缺乏中醫(yī)藥相關(guān)知識(shí)，盲目吃補(bǔ)藥，不但沒(méi)達(dá)到好的效果，反而給身體帶來(lái)一些不良反應(yīng)，但對(duì)于無(wú)病也不虛的人，根本不需進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛則補(bǔ)之”，但不分虛實(shí)諸證，亂用補(bǔ)藥，只能越補(bǔ)越糟。養(yǎng)生還是要注意生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。日常生活，吃飯吃七八分飽，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，也不能太挑食?，F(xiàn)在很多女性為了保持身材，追求骨感美，常常餓著肚子。如果身體營(yíng)養(yǎng)都不夠，眼睛的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟不上，怎么去擁有一雙漂亮?xí)f(shuō)話的眼睛呢？但如果只吃油膩的東西，導(dǎo)致脂肪肝，眼睛也會(huì)經(jīng)常紅紅的。所以勻稱(chēng)的身材是最健康的，這個(gè)狀態(tài)下的眼睛也最健康。

廖品正認(rèn)為，人生在世要承擔(dān)家庭和社會(huì)的種種責(zé)任，都需要一個(gè)健康的身體。如果一味追求空虛的美，因體重太瘦而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，是得不償失的。營(yíng)養(yǎng)平衡、身心協(xié)調(diào)、精力充沛、皮膚紅潤(rùn)……由內(nèi)而外流露的健康美才是最好的。（朱蕗鋆）