由于生活忙碌，無(wú)暇鍛煉，肥胖的問(wèn)題困擾著很多人。許多青年朋友更是早早長(zhǎng)出了“游泳圈”，尤其是腹型肥胖（向心性肥胖）的朋友更加明顯。因此，“抓帶脈”作為一種簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生減肥方法，逐漸走向了人們的視野。

帶脈如繩，系于腰間

在了解“如何抓帶脈”之前，首先應(yīng)當(dāng)了解“什么是帶脈”?！皫}”在中醫(yī)學(xué)中，是人體奇經(jīng)八脈之一，起于季脅（脅下小肋骨），斜向下行，于腰腹部，橫行繞身體一周，并于帶脈穴（側(cè)腹部，第 11 肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上） 處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。

不同于其他的十二經(jīng)脈以及奇經(jīng)八脈，它是唯一一條橫向循行的經(jīng)脈。這條經(jīng)脈就好像一條繩子一樣，將所有的經(jīng)脈系在一起，又系在人體的腰間，所以稱為“帶脈”。

以“帶”束經(jīng)脈，調(diào)和疏通

唐代楊玄操在注釋《難經(jīng)》時(shí)曾說(shuō)：“帶之為言，束也。言總束諸脈，使得調(diào)柔也?！睅}就像人的腰帶，腰帶能約束褲子，不讓它松懈，而帶脈能約束縱行之脈（即十二經(jīng)脈、陰蹺脈，陽(yáng)蹺脈等），加強(qiáng)各經(jīng)脈之間的橫向聯(lián)系，起到協(xié)調(diào)和柔順的作用。

帶脈功能失調(diào)，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)力約束所致的各種弛緩、痿廢諸證（子宮脫垂、帶下，局部贅肉等）。此外，帶脈還與婦女的經(jīng)、帶關(guān)系密切，就是專門(mén)調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。

腰腹為胞宮和下焦所處之位，約束諸脈，也就能固攝住下焦元?dú)??！度彘T(mén)事親》說(shuō)：“沖、任、督三脈，同起而異行，一源而三歧，皆絡(luò)帶脈。”在西醫(yī)學(xué)的解剖位置中，帶脈下有肋下動(dòng)、靜脈，并且分布著肋下神經(jīng)。帶脈所圍繞的腰腹部位，分布著人體的腎臟、大腸、子宮、卵巢、膀胱等臟器，所以帶脈的通暢與否與人體的健康息息相關(guān)，尤其是對(duì)生殖健康等方面影響較大。

帶脈瘀滯贅肉生

人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，腹部屬陰，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過(guò)腹部，如肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。如果所經(jīng)過(guò)的經(jīng)脈瘀滯，或濕邪凝聚，就易造成約束其的帶脈瘀滯，精氣運(yùn)行不暢，從而導(dǎo)致周圍組織代謝功能減弱，造成肥胖。

這種肥胖，一般以腰腹部贅肉為主要表現(xiàn)，并不一定表現(xiàn)為全身性肥胖。因此，腰腹部的贅肉偏多，也可以作為診斷帶脈是否通暢的表現(xiàn)之一。自古以來(lái)，便有“男不露腰，女不露腹”的說(shuō)法，說(shuō)的也是對(duì)帶脈的保護(hù)。平時(shí)一定要注意為腰腹部保溫，不要著涼。

抓提瘦腰法

古時(shí)，通過(guò)刺激帶脈來(lái)治療婦科疾病，是一種常用方法。通過(guò)推拿或針刺調(diào)理帶脈，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯等作用。此方法最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱。而現(xiàn)在比較流行的抓帶脈養(yǎng)生法，大多源于此。

以雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織向外側(cè)提捏，具體幅度可根據(jù)個(gè)人耐受情況調(diào)節(jié)，可適當(dāng)用力，以感覺(jué)微痛為宜。每天堅(jiān)持4組，1組提捏50下。

抓帶脈雖然是一種養(yǎng)生方法，男女老少皆宜，但是如果有皮膚病或者周圍組織損傷的人群不建議做，孕期婦女是要絕對(duì)禁止的。

此方法操作簡(jiǎn)單，效果顯著。有贅肉積聚的腰腹部，通過(guò)局部刺激有利于皮下脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，有瘦腰的效果。帶脈又有約束諸經(jīng)的作用，在疏通帶脈的同時(shí)，可以疏通各陰經(jīng)，達(dá)到瘦全身的效果。

強(qiáng)腎保婦科

帶脈的弛緩，還會(huì)產(chǎn)生各種下陷的癥狀。這些癥狀可以分為兩大類，一類是帶脈虛弱，提系無(wú)力，導(dǎo)致任脈受影響，任主胞胎，于是胎元不固，能導(dǎo)致胎漏（即先兆流產(chǎn)）；又如帶脈弛緩后，小腹內(nèi)的部分臟器也因而下陷，如腸下垂成為疝，胞宮下垂成為子宮脫垂等。

此外，帶脈失去約束足陽(yáng)明經(jīng)脈的能力，會(huì)形成足部痿弱不用的癥狀。

另一類是痰、濕、寒、熱等各種致病因素影響帶脈，以致它的約束能力減退，導(dǎo)致婦科帶下病。

抓帶脈，可以加快局部血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，從而緩解腰部周圍組織的寒涼及酸痛癥狀。提抓等動(dòng)作也可以刺激到腸道，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減輕便秘。腰乃腎之府，通過(guò)抓提腎臟等器官的體表對(duì)應(yīng)點(diǎn)（皆在帶脈周圍），也可以適當(dāng)增加器官的血液循環(huán)，從而強(qiáng)壯腎臟。

因此，很多養(yǎng)生愛(ài)好者會(huì)通過(guò)“抓帶脈”來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健。（劉紅艷）

（本文選自國(guó)家中醫(yī)藥管理局主管、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)社主辦《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2018年4月刊）