上廁所是每天必做的一件“重大事件”！很多人一直有這樣一個疑問，到底是蹲著好？還是坐著好？

有人覺得，蹲著便便感覺更爽、更順利；但有人覺得蹲著多累啊，還是坐著便便舒服。

蹲式好，還是坐式好？

蹲式

優(yōu)點：更容易排便

蹲式排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢。人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助。而且一定的腹部擠壓也能促進(jìn)排便。

缺點：蹲久了難受

但說蹲式絕對比坐式好，這又是不對的。下蹲時間長了，不僅腿麻，而且肛門周圍靜脈回流會受到影響，長期后長痔瘡的風(fēng)險就加大了。

坐式

優(yōu)點：解放雙腿壓力

坐著確實相對更加舒服，對腿部的壓力較小，相同時間內(nèi)不容易出現(xiàn)發(fā)麻的情況。坐式排便不會增加患上便秘、痔瘡等疾病的風(fēng)險。

雖然幾十年前我們還習(xí)慣“亞洲蹲”蹲式上廁所，不過隨著社會發(fā)展出現(xiàn)了坐便，只要慢慢形成了習(xí)慣，坐便也是理想排便方式。

缺點：衛(wèi)生問題

因為坐便需要直接接觸皮膚，很多人就擔(dān)心公共場所的坐便器衛(wèi)生問題。公共場所不易保持環(huán)境清潔衛(wèi)生，一個患有性病、或皮膚病的人用過馬桶之后，下一個再用的人在理論上就存在一定的傳染風(fēng)險性。當(dāng)然，這種出現(xiàn)傳染的可能性很小。

所以蹲式、坐式各有利弊，別糾結(jié)了~

不過，對于特殊人群來說，還是最好選擇坐式的好，為什么呢？

這2類人要選坐式！

老人

選擇坐便，安裝個扶手

老人更適合坐便，因為老年人容易出現(xiàn)便秘，而蹲式腹壓增大，再加上排便用力，容易出現(xiàn)心血管意外事件。另外，老年人體力比較弱，蹲的時間過久，如果快速站起來，也容易誘發(fā)改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而會發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情況。

家中有老人，可在裝修時，在馬桶旁邊安裝扶手。老人坐下后起身可以借力，有個依靠，可謂貼心很多。

孕婦

適合坐便，可自備坐便椅

孕晚期上廁所時蹲位容易壓著肚子，壓到寶寶。蹲太久可能還會影響寶寶在子宮里的自由活動。孕期還容易便秘，蹲久了腳易發(fā)麻。因此，孕婦也最好選擇坐位。

如果上班在外時候，只有蹲位，可自己準(zhǔn)備一個簡單的“坐便椅”，既容易攜帶，又可以緩解上廁所的不適感?；蛘呦露椎臅r候別蹲下去太深，用半蹲的狀態(tài)就差不多了；將兩腳呈八字稍大點兒分開，為肚子騰出一個合適的空間，這樣會舒服一點。

關(guān)于如廁，你要了解4件事

1上廁所記住“16字秘訣”

比起上廁所姿勢，廁所“16字秘訣”其實更重要。

定時定點

速戰(zhàn)速決

專心致志

隨有隨去

如廁最好不要有任何“私心雜念”，不要玩手機(jī)、看書，就用這3-5分鐘解決好這一件事，這樣才能培訓(xùn)好自身生理反饋，利于排便。每次如廁最好別超過10分鐘，不然持續(xù)的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病。

2起身別太猛，用力別太狠

上廁所起身別太猛，尤其是老人年，下蹲位突然站起時，會發(fā)生體位性低血壓暈厥。腹部和頭部的血液迅速向下肢流去，出現(xiàn)暫時性腦缺血，表現(xiàn)為眼前發(fā)黑，有金星閃閃。

上廁所別太用力。如果大便干結(jié)得厲害，再用大力氣排出，最容易造成肛裂。而中老年人血管彈性變差，排便時腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導(dǎo)致顱內(nèi)血管壓力劇增，突發(fā)腦溢血。

3沖廁所要不要蓋馬桶蓋？

很多人覺得廁所馬桶蓋要使用時才打開，不使用時或沖廁所時就該關(guān)閉，不然衛(wèi)生間里就會充滿馬桶里的細(xì)菌。然而事實果真如此嗎？一起來看兩個實驗：

據(jù)浙江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺記者實驗發(fā)現(xiàn)，虹吸式抽水馬桶在沖水過程中則明顯比較穩(wěn)定，不會有水花上揚或者飛濺的情況出現(xiàn)。而古老的沖水馬桶在沖水時，上方一定區(qū)域內(nèi)的確并不絕對“安全”，建議有馬桶蓋遮蔽。

據(jù)北京師范大學(xué)環(huán)境學(xué)院一項實驗發(fā)現(xiàn)，抽水馬桶在沖水時，開蓋要比不開蓋更好。對于虹吸馬桶，蓋上馬桶蓋沖水，馬桶蓋阻隔了馬桶上方的大部分空氣，導(dǎo)致虹吸過程氣流吸入的力量受阻，反而會使更多的細(xì)菌和微生物留存在空氣當(dāng)中。

其實你不用太擔(dān)心，馬桶內(nèi)的細(xì)菌主要是大腸桿菌，從臨床來看，幾乎沒有因為感染大腸桿菌而引起呼吸道疾病的。不過，如果你若習(xí)慣關(guān)蓋子沖馬桶，馬桶蓋和馬桶圈上就會殘留更多細(xì)菌，一定要注意定期打掃衛(wèi)生哦。最后，無論開不開蓋，衛(wèi)生間一定要多通風(fēng)！

4廁所蹲久了，為啥感覺“便便沒排干凈”？

蹲坑時間越長，總感覺便便拉不干凈，這是，你的便意可能不是真的便意，只是直腸粘膜松弛、垂下來了而已。

本來用力拉就會讓肚子里的壓力增大，再加上處于蹲坐的姿勢，在重力影響下，更容易讓直腸的粘膜和肌肉分離，從而造成直腸粘膜松弛或者脫垂，給你一種“我還能拉”的錯覺。不過別擔(dān)心，一般情況下，粘膜在起身后就會自動縮回。

大多數(shù)人“便便沒排干凈”的感覺，都是因為蹲的時間太長了。蹲個10分鐘還沒拉完，也拉不出啥了，“痔瘡”就慢慢蹲出來了。不過，如果出現(xiàn)鮮血或者粘液，建議要當(dāng)成件大事看了，去醫(yī)院做個檢查。