天氣越來越冷，有不少人喜歡賴床，尤其是周末時間。其實，賴床是一種很不好的習(xí)慣，對身體健康影響很大。

傷肺氣

肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)。該起床時賴床，可導(dǎo)致肺氣虛。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣生成受限，全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會出現(xiàn)身體困重，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、易感冒等。

大腦供血不足

我們在睡眠過程當中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床時間久了，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

腎氣更虛

腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動和調(diào)控臟腑氣化。長期喜臥懶動，則腎氣虛。肝腎同源，肝在體合筋，肝陰血不足，則筋脈得不到，則筋的運動能力就會減退。腎氣虛則臟腑氣化失司，機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉(zhuǎn)化失常，臟腑功能減弱，則白天精神差。

影響泌尿系統(tǒng)

賴床會導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長時間的滯留，于是尿液當中的有毒物質(zhì)就會損害身體的健康。另外，長時間的賴床會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排到體外。

破壞生物鐘規(guī)律

人體各個器官的活動都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。

導(dǎo)致消化不良

喜歡賴床的人總是不吃早飯，這就會打亂了人體正常的生理規(guī)律，這對于我們的腸胃功能也會產(chǎn)生很不利的影響的。而且經(jīng)常賴床的還會影響到身體的排泄功能，也容易引起便秘。