50歲的占堆這些天很高興。他住在西藏那曲地區(qū)比如縣良曲鄉(xiāng)熱如村，剛剛帶領(lǐng)村里的鍋莊舞隊贏得了隊伍的第20個比賽冠軍。在7日結(jié)束的西藏自治區(qū)第一屆健身鍋莊舞交流展示大賽上，熱如鍋莊隊以一曲牧區(qū)風(fēng)格濃郁的舞蹈力拔頭籌。8日，在西藏2017年“全民健身日”啟動儀式上，他們作為展演隊伍登場，博得“滿堂彩”。

與以往不同的是，這是熱如鍋莊隊首次獲得健身性質(zhì)鍋莊比賽的冠軍。為了達(dá)到比賽對舞蹈健身性的要求，占堆這一次在編舞上花了不少心思。不過，為了健身而跳的鍋莊，動作應(yīng)改編成什么風(fēng)格？設(shè)計多大運動量合適？占堆自己也說不清。

資料圖。8月7日，首屆健身鍋莊舞交流展示大賽中，老年健身鍋莊隊在表演扎西鍋莊。新華社記者張汝鋒攝

民族傳統(tǒng)體育項目在推動少數(shù)民族地區(qū)全民健身方面有著天然的優(yōu)勢。然而，這些項目該如何真正科學(xué)地發(fā)揮強(qiáng)身健體作用？西藏正在以鍋莊舞為突破口，進(jìn)行一系列設(shè)計與探索。

基礎(chǔ)好易推廣，鍋莊適合全民健身

鍋莊舞是一種藏族傳統(tǒng)舞蹈形式，藏語中意為圓圈歌舞。這次參賽的熱如村村民，年齡最大的不過30歲。說起自己到底從何時開始與鍋莊結(jié)緣，他們大多記不清了。

“兩三歲？”一名年輕的隊員笑著回憶，“反正記事起就跟著父母去跳舞了，過年過節(jié)跳，閑暇時也跳，大家都是這樣的?！?/p>

這在西藏并非孤例。在內(nèi)地，廣場舞、健身操在人們印象中是大爺大媽們的專利。而對于藏族群眾來說，鍋莊等民族傳統(tǒng)舞蹈，幾乎是一種全民必備技能。在清晨的布達(dá)拉宮腳下，你每天都能見到踏歌而舞的老年健身隊。而在拉薩的夜色里走一走，你又經(jīng)常會與圍著一臺錄音機(jī)又唱又跳的年輕市民不期而遇。

此次健身鍋莊舞交流展示大賽裁判長、四川體育學(xué)院副教授閆虹說：“健身項目需要適合在大范圍的人群中推廣，而鍋莊舞本身就是一種集體舞蹈，在藏族群眾間的普及度也很高?！?/p>

西藏自治區(qū)體育局社會和民族傳統(tǒng)體育指導(dǎo)管理中心書記范振強(qiáng)同樣認(rèn)為，鍋莊是深入到西藏每個村莊、每頂帳篷中的民族傳統(tǒng)，因此或許是目前比較有效的全民健身抓手。

8月7日，那曲代表隊在表演比如鍋莊。新華社記者 張汝鋒 攝

西藏因海拔高、空氣含氧量低，經(jīng)常被誤認(rèn)為是體育活動的“禁區(qū)”。但閆虹表示，鍋莊舞的運動量是一種有氧代謝的消耗。此外，鍋莊舞簡單易學(xué)，不同年齡段和性別的人群都能參與。

“很多舞蹈零基礎(chǔ)的游客初來西藏，都能跟上鍋莊的步子，所以這個舞蹈的門檻比較低，適合向全國推廣?！遍Z虹說。

健身性標(biāo)準(zhǔn)化，民間鍋莊需要“變身”

西藏山南市體育館前的廣場上，每晚都會聚集一批跳鍋莊的年輕人，他們圍成一圈，腳下踏出復(fù)雜的舞步，手卻大多時間都插在衣兜里，幾乎沒有動作。

“傳統(tǒng)鍋莊舞想要應(yīng)用于健身中，還應(yīng)做一些改進(jìn)。”閆虹說，“比如，有的地區(qū)鍋莊舞手上動作比較單一，而科學(xué)的健身舞蹈應(yīng)該活動到全身各個部位?！?/p>

7日的比賽是健身鍋莊在西藏的首次正規(guī)競賽。賽前抽簽會上，評委一再向參賽隊強(qiáng)調(diào)：健身性是比賽評分的核心。

“像我們演出時為了好看而戴的配飾，跳舞的時候一定不能脫落，不然會影響舞蹈的運動效果?！贝筚惒门?、西藏大學(xué)藝術(shù)學(xué)院副教授澤吉再三提醒各隊，比賽不同于民間展演的舞臺，舞蹈的情節(jié)性、藝術(shù)性不能喧賓奪主。

一些參賽隊將健美操動作直接復(fù)制到健身鍋莊中，閆虹認(rèn)為也不可?。骸袄硐氲慕∩礤伹f動作不是簡單的1＋1，而是民族舞蹈和科學(xué)健身的融合?！?/p>

雖然對評分原則有共識，但各隊在編排上還都在摸著石頭過河。占堆說，自己以前編舞，都是一邊放著音樂，一邊帶著村民們即興起舞，“跟著感覺走”。

民間鍋莊已經(jīng)形成了許多固定曲目，但作為全民健身項目，健身鍋莊還沒有一套可以向全國推廣，并為民間團(tuán)體所參考的標(biāo)準(zhǔn)化動作。

或許，鍋莊可以學(xué)習(xí)另一種已成功進(jìn)入健身領(lǐng)域的民間舞蹈——秧歌。閆虹介紹，通過提煉各地民間秧歌的共同特點，“求大同、存小異”，并將秧歌特色與科學(xué)規(guī)范的健身元素結(jié)合，健身秧歌已編排了多套規(guī)范動作。

“其實，鍋莊舞大開大合、剛?cè)岵?jì)的動作風(fēng)格，更易于向健身操舞轉(zhuǎn)型?！遍Z虹認(rèn)為，目前許多健身舞蹈的動作都偏柔美，運動量不夠，也導(dǎo)致男性參與積極性不高。

“總之，需要我們把鍋莊做成一種有規(guī)范的項目，便于更多人參與。”閆虹說。

進(jìn)校園創(chuàng)賽事，多措并舉促進(jìn)推廣

此次比賽中，自治區(qū)老干部局代表隊得分排名第三，與代表那曲的熱如鍋莊隊和昌都隊同獲一等獎。老干部局隊的舞蹈雖強(qiáng)度不高，但裁判們普遍認(rèn)為他們編排合理，精神面貌昂揚向上，因此給出了高分。

閆虹說，鍋莊舞運動量適中，與年輕人相比，老年人在體能上并不存在過大劣勢?！案鱾€年齡段排出適合自己年齡段的舞蹈即可，裁判不會因為老年隊伍舞蹈的強(qiáng)度不高就扣分。”

不過，這也凸顯出在標(biāo)準(zhǔn)動作的編排中，應(yīng)照顧到不同人群的鍛煉需求。范振強(qiáng)透露，在賽后的研討中，已有部分專家指出，應(yīng)分地域、年齡，編排多套健身鍋莊動作。

事實上，西藏各地已經(jīng)開始了各具特色的健身舞蹈嘗試，近期走紅朋友圈的昌都市非遺廣播體操就是一例。這套由昌都市三江茶馬群眾藝術(shù)館編排的體操共八節(jié)，每節(jié)展示一種被列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄的地方舞蹈，昌都卓青、芒康弦子等均在其中。一些地市的中小學(xué)校也已創(chuàng)編出了自己的民族舞課間操。

對此，范振強(qiáng)表示：“我們有計劃編制一套健身鍋莊課間操，向全自治區(qū)推廣?！?/p>

西藏也有計劃打造全國性的健身鍋莊舞比賽?！敖衲甑馁愂戮窒抻谧灾螀^(qū)內(nèi)，只是一次展示和推廣?！狈墩駨?qiáng)說，“我們會繼續(xù)挖掘各地的舞蹈特色，進(jìn)一步完善健身鍋莊的評分標(biāo)準(zhǔn)，培訓(xùn)專門的教練員、裁判員，爭取牽頭創(chuàng)立輻射全國的健身鍋莊品牌性賽事?！保ㄍ跚啁t、陳婉）