目前雖然處于春季，但是寒冷的天氣還會(huì)時(shí)不時(shí)的來訪。在傳統(tǒng)的養(yǎng)生中，“春捂秋凍”是我們經(jīng)常聽的一個(gè)說法。那么我們要如何正確春捂呢？一起來看下這四個(gè)指數(shù)。

春捂需注意四指數(shù) 這么“捂”才健康

古代醫(yī)學(xué)典籍《攝生消息論》指出，春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理，時(shí)備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。這就是說，棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但“春捂”也應(yīng)有度。如果天氣熱了，還穿著棉衣，就會(huì)超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利。中醫(yī)專家提出，“春捂”可以參考一些氣象指數(shù)，能更科學(xué)、更便于操作地幫大家把握好“春捂”的度。

1、 冷空氣到來前24-48小時(shí)

許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24-48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

2、 15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

3、 日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，面對(duì)孩子般變臉的春天，需要隨時(shí)加減衣服?，F(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

4、 7-14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。中醫(yī)專家指出，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應(yīng)。

這些春捂方法不可信

春寒侵入體內(nèi)很難排出，所以平時(shí)要防寒，但以下這“捂法”不可信。

1、 多穿衣服：衣服本身不產(chǎn)生熱，它是護(hù)住人自身的溫度，建議三四件為宜。著名醫(yī)家孫思邈是長壽之人，他建議初春穿衣服上薄下厚。

2、 戴口罩：空氣不好和天氣冷的時(shí)候，有一定防寒效果，但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質(zhì)量，過敏性哮喘的人不能戴毛絨絨的口罩，天冷時(shí)出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統(tǒng)，不要依賴口罩。

3、 喝酒御寒：喝酒后有人覺得陽氣生發(fā)起來了，身上暖和了，這種暖其實(shí)是個(gè)假象，酒精讓血液循環(huán)加快，需要散熱，等能量散發(fā)出去后就冷了。在室內(nèi)不外出，可以喝點(diǎn)白酒、黃酒等御寒，同時(shí)吃點(diǎn)高熱量的食物補(bǔ)充能量。喝酒后別頂著風(fēng)寒出門，容易讓寒氣鉆了空子。

最后，我們還有多關(guān)注一些重點(diǎn)部位，比如老年人初春時(shí)節(jié)注意保護(hù)肚臍，在衣服里面加一個(gè)兜兜。再者，我們的腳底有很多重要的穴位，光腳穿鞋會(huì)讓寒氣有機(jī)可趁，所以我們要穿好襪子，少露腳踝；穿稍厚的衣服護(hù)住腎區(qū)，少穿超短外套和低腰褲子。接著，我們還可以通過穴位貼敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部涼的艾灸中脘穴。肚臍處是神闕，神闕下有關(guān)元和氣海，是常見的強(qiáng)壯的穴位；足三里、三陰交、涌泉等穴也可以。再者，我們還可以吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強(qiáng)體質(zhì)如雞湯羊湯，狗肉鹿肉大熱不推薦。用點(diǎn)生姜紅糖湯、生姜蘇葉茶有利于祛寒。比如蘇葉能疏風(fēng)祛風(fēng)，用蘇葉、生姜、紅糖煮水飲用可以預(yù)防感冒，祛除風(fēng)邪寒邪。受寒后發(fā)燒不明顯的可用蘆根加生姜熬過后再加點(diǎn)紅糖攪一攪飲用。