人的腳就好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰，因此專家提醒，老人最該護(hù)好腳。

年齡增長(zhǎng)，腳會(huì)變寬。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心主任張建中指出，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的腳會(huì)發(fā)生改變：一是變得更寬、更長(zhǎng)了。實(shí)際表現(xiàn)為，足弓較年輕時(shí)更扁平，腳的脂肪墊發(fā)生萎縮。這會(huì)導(dǎo)致老年人在走路、跑步時(shí)，腳部的骨頭直接與地面撞擊，容易引起腳后跟損傷。

二是腳和踝關(guān)節(jié)不靈活，變得僵硬，不像年輕時(shí)那么柔軟了，容易扭傷。

三是骨質(zhì)疏松。老年人骨骼中的礦物質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減少，骨膠質(zhì)、骨蛋白遭到破壞，導(dǎo)致骨骼不像年輕時(shí)那么“堅(jiān)強(qiáng)”了，受到撞擊、跌倒時(shí)容易發(fā)生斷裂、骨折。

要想護(hù)腳，鞋很重要。日常生活中，老年人要想護(hù)好腳，一定要選擇一雙適合的鞋。張建中建議，首先要根據(jù)腳的形狀選鞋，買鞋時(shí)充分試穿，以保證腳的舒適度，如果穿上就難受，走路就會(huì)更不舒服。另外，還要考慮用途，如果參加慢跑，可選承托力好的慢跑鞋。

其次，建議老年人鞋里最好墊個(gè)透氣、舒適、防滑的鞋墊，比如仿鹿皮、棉布、毛氈等普通用途的鞋墊就可以。因?yàn)椋行├夏耆舜嬖谘貉h(huán)不暢、下肢靜脈栓塞等問(wèn)題，走路時(shí)間長(zhǎng)了容易腳部浮腫，當(dāng)感到腳部發(fā)脹、鞋擠腳時(shí)，可以將鞋墊取出。

腳疼三天，應(yīng)去就醫(yī)。不少人覺(jué)得腳疼是小病，可能是走路、站立時(shí)間長(zhǎng)了引起的，緩兩天就好了。張建中指出，一些腳部疼痛，特別是持續(xù)幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆，千萬(wàn)不能忽略。其實(shí)，有兩個(gè)簡(jiǎn)單方法可以進(jìn)行初步判斷。

1. 看腳上有沒(méi)有磨出來(lái)的水泡，皮膚顏色是否發(fā)紅。如果小指和拇指的骨突出部位發(fā)紅，說(shuō)明腳松弛、變寬了，鞋穿起來(lái)會(huì)擠腳；看是否有腳病，如雞眼、繭子等。由于腳局部的骨頭負(fù)重增加，人體出于自我保護(hù)，會(huì)形成厚厚的角化層保護(hù)皮膚。局部皮膚突出、受力較大，就容易引起腳疼。

2. 測(cè)感覺(jué)?？梢噪p腳對(duì)比，先按壓正常的一側(cè)，感受一下什么是“正?！?，再按壓疼痛一側(cè)；也可以對(duì)比患側(cè)與手部的感覺(jué)有何不同，以確定疼痛是否正常。

張建中最后提醒，如果疼了一天，第二天就不疼了，問(wèn)題可能不大。但腳疼持續(xù)三天以上，一定要盡早就醫(yī)。（明文）