（健康時(shí)報(bào)記者 吳雨婷）同樣的工作量，有人疲憊不堪，有人卻非常輕松;同樣開了一整天的會(huì)，有人止不住瞌睡，有人卻精神抖擻。為啥有人不覺得累呢?是有人天生鐵打的身體不知疲憊，還是有其他因素影響?在專家看來，核心問題還是身體素質(zhì)和心理狀態(tài)。

那些看起來不累的人，真的不累嗎?武漢大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師胡家才解釋，人的疲勞程度和生理以及心理狀態(tài)有很大的關(guān)系。健康狀況較差的人自然很容易覺得累，那些看起來永遠(yuǎn)不累的人大多數(shù)身體素質(zhì)較好，并且對(duì)疲勞的耐受能力和緩解能力較好。此外，如果人的心理狀態(tài)比較放松，或者對(duì)所做的事情富有熱情，也不容易產(chǎn)生疲勞的感覺。

現(xiàn)在的上班族經(jīng)常會(huì)有疲勞感，一天的工作下來，很多人像“蔫”了一樣。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師葛辛介紹，過度勞累導(dǎo)致的疲勞，剛開始是生理性疲勞，充分休息后即可恢復(fù)。但如果之后仍覺得疲倦，并且如果持續(xù)3個(gè)月以上，則屬于慢性疲勞。那些容易累的人可能處于慢性疲勞狀態(tài)。

而慢性疲勞和生活方式有很大關(guān)系。比如，缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、心理狀態(tài)不好等都會(huì)使人容易疲勞。葛辛認(rèn)為造成現(xiàn)代人疲勞感的罪魁禍?zhǔn)资菈毫^大和運(yùn)動(dòng)不足。長(zhǎng)期壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，人的力量和持久力不佳。

有人認(rèn)為緩解疲勞靠睡眠就可以，但睡眠緩解的只是軀體疲勞，對(duì)于上班族最常出現(xiàn)的精神疲勞效果有限。葛辛強(qiáng)調(diào)，針對(duì)上班族易累人群，適度運(yùn)動(dòng)是有效的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可舒緩壓力，減輕疲勞，提高睡眠效率。

此外，也要重視心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)釋放壓力。工作中不要過于焦慮，小題大做。焦慮感會(huì)讓一個(gè)人筋疲力盡。也不要過分追求完美，對(duì)于細(xì)節(jié)的過分追求很容易讓人陷入疲勞的奔波中?？傊?，較好的身體素質(zhì)和良好的心理狀態(tài)才是精力充沛的重要保證。

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針對(duì)下列信號(hào)，若有2~3項(xiàng)表示輕度疲勞，3~4項(xiàng)表示中度疲勞，5~7項(xiàng)則表示重度疲勞。若具備8項(xiàng)以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查治療。

1. 早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。

2. 工作或看書老開小差，注意力難以集中。

3. 說話少氣無力。

4. 不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。

5. 總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6. 懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。

7. 公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8. 喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。

9. 四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

10. 食欲差不思茶飯。

11. 心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12. 經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

13. 忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14. 不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。