談起補(bǔ)腎，不只是對(duì)男性來說很重要，對(duì)女人來說也很重要。不過補(bǔ)腎的時(shí)候要非常注意，因?yàn)椴簧偃嗽诜脗鹘y(tǒng)的補(bǔ)腎產(chǎn)品時(shí)，會(huì)因?yàn)槠渲械脑餆岢煞謸p傷氣血。所以，女性補(bǔ)腎的方法最好是采用食補(bǔ)，健康又營養(yǎng)。那么女人吃什么補(bǔ)腎呢？接下來將為大家推薦四款補(bǔ)腎食譜，供大家參考。

女人吃什么補(bǔ)腎？四款補(bǔ)腎食譜推薦

補(bǔ)腎食譜一、鹿茸燉烏雞

材料：烏雞250克，鹿茸10克。

做法：

1、 將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊。

2、 將切塊的烏雞與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。

補(bǔ)腎食譜二、枸杞豬腰湯

材料：豬腰、枸杞、姜片、鹽、雞精、料酒均適量。

做法：

1、 豬腰洗凈備用，腰臊去掉。

2、 鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。

3、 把焯好的豬腰洗凈切條，把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水。

4、 然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時(shí)加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎食譜三、當(dāng)歸烏骨雞

材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

做法：

1、 先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時(shí)。

2、 另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

3、 把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)。

4、 之后再改用文火蒸1小時(shí)，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

補(bǔ)腎食譜四、黑棗煲豬尾湯

材料：豬尾300公克，黑棗10個(gè)，核桃20公克，姜片8公克，水1500cc，米酒1大匙，鹽少許。

做法：

1、 豬尾洗凈、切段，放入沸水氽燙去血水，備用。

2、 黑棗、核桃以冷水沖洗去除雜質(zhì)，備用。

3、 取一砂鍋，放入備好的豬尾、水1500cc，以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約1小時(shí)。

4、 將姜片、米酒、黑棗、核桃放入砂鍋中，續(xù)以小火煮約半小時(shí)，起鍋前加鹽調(diào)味即可。

功效：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。