健康長壽，食補是很重要的一方面，同時健康的身體和綿長的壽命也是我們生活幸福的最大追求，也是我們最大的財富，而接下來小編給大家講的三種食材，無疑是讓我們獲得健康長壽的金鑰匙，也是老祖宗給我們留下來的長壽果，一起來看一下，到底哪些食物，有這么神奇的效果。

一、 核桃

核桃，也有一個別名：胡桃，核桃的性味甘，溫。核桃的主要功效就是強腎補腦、溫肺定喘，潤腸通便。《本草綱目》當中說到：核桃油補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺潤腸的神奇功效。

核桃被稱為是“百年的長壽果”，原因有二：一是核桃這種植物本身的壽命是很長，可以存活數(shù)百年之久；二是核桃的果肉營養(yǎng)非常豐富，可以使人長壽。

核桃可以抗氧化

如果我們每周可以吃上兩三次的核桃，尤其是對于身體不好的中老年人和已經(jīng)絕經(jīng)的婦女是非常有好處的。

因為在核桃當中所含的精氨酸、油酸和抗氧化的物質(zhì)等對于保護心血管和預防冠心病、中風、老年癡呆等都是對身體非常有益的。

但是核桃不能一次吃的太多，妄想吃的多補得多，這樣會影響到我們身體的消化。

吃核桃可以補大腦

經(jīng)常食用核桃，非常有益于我們大腦的營養(yǎng)補充，有補腦益智的作用。

核桃的外形酷似我們的腦部形狀，這是因為核桃在生長的過程當中，核桃的基因促使核桃長成大腦的樣子，真正的意思就是核桃當中的有效物質(zhì)，我們的腦部吸收的特別的快。

核桃有很多利于神經(jīng)系統(tǒng)生長和發(fā)育的營養(yǎng)要素，然而這些成分于腦部的吸收過程也有彼此互補的神奇效果，所以核桃當中的成分可以被我們的大腦迅速的吸收與利用，達到有效的補腦目的。

核桃對心臟有好處

核桃當中含有很多種單一非飽和脂肪酸，能夠有效的降低膽固醇的含量，所以吃核桃對人的心臟也有一定的滋補作用。

核桃可以防止生白發(fā)

核桃因為脂肪的含量比較高，可以讓體型消瘦的人長胖；皮膚粗糙和干枯的人變得細膩有光澤；對于頭發(fā)過于早白的人，還有烏發(fā)潤發(fā)的作用。

同時，核桃還有補腎、強化腳部和腰部力量的作用，因此也是非常好的“健康食品”。

核桃還有美容和防治神經(jīng)衰弱的作用

核桃能夠營養(yǎng)我們的肌膚，讓人充分的白嫩，特別是老年人的皮膚衰老更應該吃核桃來滋補了，核桃能夠抗衰老，還能有效的治療神經(jīng)衰弱，能夠延緩記憶力的衰退。

所以核桃仁當中含有的豐富的維生素E，是醫(yī)學當中公認的抗衰老營養(yǎng)物質(zhì)。

同時，核桃還可以充當神經(jīng)衰弱的治療劑，對于經(jīng)常頭暈失眠、心悸健忘和全身無力的人，只需每天早晚各吃一兩個核桃，就能夠起到非常有效的防治作用了。

核桃能夠治療膽結(jié)石

核桃當中含有一種可以溶解我們體內(nèi)膽結(jié)石的物質(zhì)，所以，如果有膽結(jié)石的患者，不妨多吃一些核桃仁，就能夠有效的免除手術的痛苦，同時，核桃仁還可以用于治療尿結(jié)石。

二、 桃子

桃子，性味甘酸，溫。桃子的功效就是補氣生津，活血消積。又紅又甜又多汁的桃子果汁多味道鮮美，芳香誘人。

桃子的果肉當中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖、鈣質(zhì)、鐵、維生素B、維生素C以及大量的水分，對于慢性支氣管炎和支氣管擴張癥狀、肺部纖維化等肺病引起的咳嗽，慢性發(fā)熱，盜汗等都有很好的療效與保健作用。

尤其是針對病人的氣血虧虛的癥狀，有很好的滋補療效，桃子有補氣益血和養(yǎng)陰生津的作用。

桃子的含鐵量比較高，缺鐵的病人多吃桃子對身體是非常有好處的，桃子的含鉀豐富，含鈉比較少，有水腫癥狀的病人可以多多食用。

唐代的藥物學家孫思邈曾稱桃子為“肺之果”，這說明桃子對我們的肺部有很好的滋補作用。

桃子含有豐富的膠質(zhì)物，這類物質(zhì)到大腸當中能夠吸收大量的水分還可以防止便秘。

同時，桃子還有美容養(yǎng)顏的效果，可以改善肌膚的彈性，讓我們的皮膚更加的紅潤有光澤，對于身體瘦弱者，經(jīng)常吃桃子可以有效的強壯身體，改善皮身體細胞性的作用。

三、 柑橘

柑橘的營養(yǎng)豐富，又稱之為黃橘、朱橘、福橘。柑橘的性味甘酸、涼，主要功效就是生津和胃，潤肺化痰。

柑橘的果肉果汁當中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、檸檬酸、硫氨酸、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等作用。

柑橘含有豐富的維生素C與檸檬酸，有美容作用的同時還可以有效的身體的疲勞感，柑橘的薄皮含有豐富的膳食纖維和果膠，可以治療便秘和降低我們身體的膽固醇。

柑橘還可以降低血壓和擴張心臟的冠狀動脈當中的膽固醇，有效的防治動脈粥樣化的發(fā)生。

在柑橘當中，有一種抗癌活性非常強大的“諾米靈”，它能夠使致癌化學物質(zhì)發(fā)生分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能夠使人體去除毒酶的活性成倍的提高，組織致癌物質(zhì)對我們細胞核的損傷，可以保護基因的完好。

如今這個時節(jié)正是柑橘上市的時節(jié)，新鮮的柑橘果肉含有豐富的維生素C，能夠有效的提高機體的免疫力，同時柑橘還能夠降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率，可謂是極好的一種水果。

結(jié)語：以上三種食物就是小編今天給大家介紹的長壽果，不僅能夠抗病強身，而且還有長壽美容的效果，功效非常強大，但是朋友們一定要注意，不要把它們當飯吃，每天吃應該有個度，比如橘子每天三個足夠，核桃也不能超過三個，桃子每天兩三個也足矣，不然會出現(xiàn)反效果，長壽也不能急于一時。