不少人經(jīng)常將腰疼和腎不好聯(lián)系在一起，然而腰疼真的就是腎虛嗎？

本文要在此澄清：一般來(lái)說(shuō)，腎虛是會(huì)引起腰痛的，但是腰痛不一定就是腎虛。

為什么你的腰會(huì)痛？

腰酸背痛早已不是老年人的專(zhuān)利，隨著生活和工作壓力增大，年輕人腰疼越來(lái)越常見(jiàn)。因?yàn)橐鹧鄣脑蛴泻芏喾N，比如腰椎疾病、腰肌勞損，快來(lái)看看你是什么原因引起的吧。

1、 久坐或久站、坐姿不正

不少上班族在日常工作中都需要長(zhǎng)時(shí)間站著或坐著，這樣很容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞，出現(xiàn)腰酸背痛。其實(shí)，只要保持正確的站姿或者坐姿，都能有效改善腰疼狀況。很多人長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)而導(dǎo)致腰疼，最好一兩個(gè)小時(shí)就換個(gè)姿勢(shì)，或者走動(dòng)一下。

2、 外傷

很多外傷（如挫傷、扭傷等）也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。外傷還可能發(fā)生局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣。如果治療不徹底，很容易留下長(zhǎng)期腰痛的毛病，因此一定要及時(shí)、徹底治療。

3、 腰椎脊椎病變

脊髓和脊椎出現(xiàn)神經(jīng)性病變也可能導(dǎo)致腰酸背痛。脊椎有所不適，應(yīng)及時(shí)檢查治療，以免發(fā)生病變。一般治愈后，腰疼狀況都能明顯緩解。

4、 泌尿生殖系統(tǒng)疾病

男人的慢性前列腺炎，女性的尿路感染、宮頸炎、盆腔炎等，也都可能引起腰痛。但同時(shí)也會(huì)伴有泌尿、生殖系統(tǒng)的癥狀，如尿頻、尿急、尿不盡、下腹墜痛、白帶增多等情況。

單純的腰椎疾病一般除了腰部不適，沒(méi)有其他特別明顯的病癥。

腰部怎么保健會(huì)更“強(qiáng)”？

無(wú)論你有沒(méi)有腰痛或腎虛，護(hù)腰、養(yǎng)腎都養(yǎng)生所必須的，換句話說(shuō)：“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”。平常吃飯、休息、看電視，甚至走路的時(shí)候，我們可以怎么做呢？來(lái)套“護(hù)腎三字經(jīng)”。

管住嘴

高蛋白食物攝入不是越多越好，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。飲食過(guò)咸也對(duì)腎不利，會(huì)導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，誘發(fā)腰痛等疾病。

常吃黑

平時(shí)可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助于補(bǔ)益腎氣、延緩衰老。

喝夠水

飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)。每天喝8大杯白開(kāi)水，沖淡尿液，可預(yù)防結(jié)石等腎臟病。

勿憋尿

憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至損害腎功能。

睡好覺(jué)

養(yǎng)腎的最佳時(shí)間是早上5-7點(diǎn)，晚上11-1點(diǎn)，因此早睡覺(jué)不僅能養(yǎng)氣、養(yǎng)陽(yáng)，更養(yǎng)腎。許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。保持良好的作息、不縱欲。

按摩腰

腰部有很多穴位，如命門(mén)穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)，緩解腰肌勞損。

點(diǎn)穴位

除了腰部的穴位，腳部這三個(gè)穴位也能補(bǔ)益腎氣、固精護(hù)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是腎經(jīng)非常重要的一個(gè)穴位；太溪穴則是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”；關(guān)元穴位于人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離。每天每次按揉3-5分鐘。

顛足跟

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

愛(ài)泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好，水不能太熱，40℃左右為宜。泡腳時(shí)間15-30分鐘為宜，不要過(guò)長(zhǎng)。