2015年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告顯示，成年人超重率達(dá)30%——

“三人行”就有一人超重

為什么現(xiàn)在超重的人越來越多？

昨天，基于2015年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告進(jìn)行的一場(chǎng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，引起了網(wǎng)民們對(duì)超重問題的關(guān)注。據(jù)該報(bào)告公布的數(shù)據(jù)，我國(guó)18歲以上成年人的超重率達(dá)到了30%，肥胖率達(dá)到10%。

為什么超重的人越來越多？我省情況如何？冬季到了，又該怎么運(yùn)動(dòng)？

“三人行”就有一人超重

全國(guó)成年人群超重率為30%，我省的情況怎么樣呢？據(jù)浙江省疾控中心2013年公布的數(shù)據(jù)，我省大城市居民超重患病率為37.06%，中小城市為30.56%，農(nóng)村為25.24%，總體上來說，和全國(guó)的情況相差不大。

記者昨天也從浙大醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院體檢中心得到一組數(shù)據(jù)，作為省內(nèi)最大的體檢中心之一，2014年接待的體檢人員為33124人，檢查發(fā)現(xiàn)超重的人為38.4%。今年一年接待人數(shù)還沒出來，不過估計(jì)超重率也不會(huì)太低。

為什么超重的人這么多？浙醫(yī)二院全科醫(yī)學(xué)科醫(yī)師趙奕說：“原因很簡(jiǎn)單，就是不良的飲食生活方式導(dǎo)致的，現(xiàn)在大多數(shù)人的生活工作狀態(tài)就是靜坐少動(dòng)，攝入超出輸出，所以超重的人很多。”

在這些不良的生活方式中就包括現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活、飲食結(jié)構(gòu)西化以及較強(qiáng)的工作壓力，都會(huì)導(dǎo)致超重。

“壓力大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌問題，不少人還會(huì)通過吃東西的方式來舒緩壓力，所以壓力是超重的原因之一。”趙奕醫(yī)生說。

浙江省人民醫(yī)院醫(yī)務(wù)部副主任、中美合作肥胖和糖尿病外科治療中心主任孫曉東覺得超重的人越來越多，最主要的原因就是：吃出來的。

去年，孫曉東主任給70多名肥胖患者做手術(shù)，除了2個(gè)人是因?yàn)榧易暹z傳因素導(dǎo)致病態(tài)的肥胖，其余60多人全部都是吃出來導(dǎo)致的肥胖。

“我感覺肥胖現(xiàn)在已經(jīng)不是某一個(gè)年齡段存在的問題，而是各個(gè)年齡段都面臨的問題。”孫曉東主任說，18歲以下的小胖墩、20至30歲之間的超重者、40歲以上的中年發(fā)福者都很常見。

胖得越早對(duì)身體損害越大

超重和肥胖，雖然概念不同，但是如果不引起重視的話，超重的人也會(huì)變成肥胖。

“按照目前的劃分標(biāo)準(zhǔn)，BMI指數(shù)大于24為超重，大于28為肥胖?！闭汜t(yī)二院趙奕醫(yī)生說，BMI就是體重（公斤）除以身高（米）平方后的得數(shù)，健康人的BMI應(yīng)該在18.5至23.9之間。

很明顯，如果控制不好，超重和肥胖之間的距離并不遠(yuǎn)。

“國(guó)人對(duì)于超重和肥胖并不重視，至今還沒有把肥胖當(dāng)成一種病來看待，所以超重的人現(xiàn)在才會(huì)越來越多?！睂O曉東主任提供了這樣一組數(shù)據(jù)：美國(guó)人口大約4億人，每年有十幾萬的人選擇切胃等手術(shù)方式來控制肥胖，而我國(guó)超重和肥胖的問題近年來呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，去年全國(guó)選擇切胃手術(shù)來控制肥胖的人約4000多臺(tái)手術(shù)。

肥胖對(duì)身體會(huì)造成什么樣的影響？孫主任想給大家樹立兩個(gè)理念：胖得越早對(duì)身體的損害越大，胖對(duì)全身各個(gè)臟器都有損害。

“胖的人會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，血液粘稠度增加，引起三高疾病，埋下心腦血管意外事件的誘因。胖的人體內(nèi)激素會(huì)改變，雌激素會(huì)增多，不少婦科腫瘤都和雌激素增加有關(guān)。胖的人腸道菌群會(huì)改變，是消化道腫瘤的高危因素?！皩O曉東主任說，關(guān)于胖的各種壞影響簡(jiǎn)直是數(shù)不勝數(shù)，而當(dāng)人在很年輕的時(shí)候就變成胖墩了，這種壞影響的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)人體造成的損害就更大。

所以，控制體重，別讓自己成為超重人群，更別滑到肥胖人群，真的很重要。

冬天怎么運(yùn)動(dòng)，聽聽專家們的說法

控制體重很重要，但是大多數(shù)人都被工作、家庭等多種因素所連累，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，特別是近來氣溫越來越低，怎么動(dòng)才能健康又安全呢？

“我推薦慢跑，因?yàn)槎爝@個(gè)季節(jié)氣溫比較低，做所有運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，而慢跑可以讓身體迅速熱起來，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以減少?！闭憬∵\(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任、省人民醫(yī)院骨科副主任畢擎說，不過如果已經(jīng)變成超重特別是肥胖的人，別太心急，不要以為自己肥胖了運(yùn)動(dòng)量就該加大。

“太胖的人心肺功能肯定受影響，如果盲目大運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)引發(fā)意外事件，最好在運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生評(píng)估一下?！碑吳驷t(yī)生說，考慮大多數(shù)人工作比較忙，每天保證半小時(shí)的慢跑不一定能做到位，也可以選擇其他方便的運(yùn)動(dòng)方式。比如畢醫(yī)生自己也無法保證經(jīng)常慢跑，忙的時(shí)候就會(huì)走樓梯，他在九樓辦公，上班、吃飯都選擇走樓梯，下樓比較輕松，上樓也不勉強(qiáng)自己，以體力來決定。

“我推薦快走和慢跑，我們病區(qū)就有醫(yī)生通過這樣的方式，消除了三高?！闭汜t(yī)二院趙奕醫(yī)生說，這名同事在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓高、血脂高、脂肪肝，之后就選擇每天提早半小時(shí)起床走路上下班，如果因?yàn)榧痹\等情況，無法保證每天快走，這名同事就在空閑的時(shí)候在病區(qū)里繞圈子走路，一年下來，血壓和血脂指標(biāo)全部正常，脂肪肝也消失了。

“我需要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，一般要改善超重、三高等情況，必須堅(jiān)持半年以上才會(huì)見效，只有減肥藥才會(huì)有立竿見影的效果，但減肥藥副作用多，而且容易反彈，并不是我們推薦的減肥方式?！壁w奕醫(yī)生說，冬季運(yùn)動(dòng)，如果是有基礎(chǔ)疾病的人，最好咨詢一下醫(yī)生后選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式。

要想達(dá)到減重效果，最好是做能達(dá)到一定心率的有氧運(yùn)動(dòng)。該達(dá)到什么樣的心率，每個(gè)人情況不同，趙奕醫(yī)生給出了一個(gè)計(jì)算公式，即200減去你的年齡，再乘以70%，最后的數(shù)據(jù)就是你的減重運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)達(dá)到的心率，可以通過手機(jī)計(jì)時(shí)手摸脈搏數(shù)數(shù)的方式來計(jì)算。還有一種最簡(jiǎn)單的判斷辦法，就是感覺自己心跳加快、身體微微出汗，運(yùn)動(dòng)效果就差不多可以了。

□通訊員 魯青 宋黎勝 本報(bào)記者 黃淼君