廣場舞已成為大眾最為普及的健身活動。不少大媽興之所至，一幫人聚到廣場上大跳特跳，殊不知這樣容易因跳致傷。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任李衛(wèi)平提醒，在跳廣場舞之前，最好能了解自己的四個主要關(guān)節(jié)部位的情況，看看它們有沒有問題，免得因為舞得不當(dāng)而受傷。

1、 頸椎病

頭頸部長期處于固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。

建議：在跳廣場舞時，要注意轉(zhuǎn)頭的時候要慢，防止出現(xiàn)暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、 肩痛

肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現(xiàn)疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關(guān)節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復(fù)摩擦就可能引發(fā)炎性反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對于過肩的旋轉(zhuǎn)胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應(yīng)當(dāng)避免。

3、 腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關(guān)系，需要避免經(jīng)常彎曲腰部的活動。

建議：跳廣場舞時適當(dāng)控制腰部的彎曲，尤其是當(dāng)向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。

4、 膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負(fù)重以及盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時候，而膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，因而彎曲的同時又側(cè)身，增加關(guān)節(jié)內(nèi)組織的負(fù)重，使膝關(guān)節(jié)最容易受傷。此外，大多數(shù)骨關(guān)節(jié)疾病均與受涼關(guān)系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，可以戴上護(hù)膝。

受訪專家/中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任 李衛(wèi)平

文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 王海芳